Galvenais pietūkums rokās un kājās, kas rodas pamošanās vai staigāšanas laikā, ir slikta asins cirkulācija sāls vai nātrija pārmērīga patēriņa dēļ un regulāru fizisko aktivitāšu trūkums, jo šie faktori ir pietiekami vienu dienu izraisīt pietūkumu pat jauniešiem.
Tādā gadījumā dzeriet vairāk ūdens, 20 minūšu gājiena attālumā un diurētisko tēju, piemēram, pētersīļus, lai cīnītos ar roku, kāju un kāju pietūkumu.
Kas izraisa pietūkumu kājās un rokās
Papildus sliktai asinīs citus cēloņus var izraisīt diabēts, paaugstināts asinsspiediens, sirds mazspēja vai nieru mazspēja. Tāpēc ir jāievēro, ka kājas vai rokas pietūkst un, ja ir citi simptomi, piemēram, mazs vai pārāk daudz urīna, tahikardija vai pat pārmērīgs nogurums. veicot nelielas pūles.
Jebkurā gadījumā diurētiskais uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un mazāk sāls un nātrija ir noderīgi sadalīšanās procesā. Ja simptomi saglabājas, ir ieteicams doties pie ģimenes ārsta vai kardiologa, lai noteiktu cēloni un uzsāktu ārstēšanu. var izdarīt, piemēram, izmantojot diurētiskās zāles.
Kā dezinficēt kājas un rokas
Kad pēdu vai roku pietūkums, ko var izdarīt, lai attīrītu, ir:
- Sēdēt un novietot kājas virs cita krēsla, lai uzlabotu kāju asinsriti pret sirdi;
- Atveriet un aizveriet rokas, saliekot pirkstus, jo šis vienkāršais uzdevums palīdz iztukšot lieko šķidrumu;
- Diurētisko līdzekļu ēdināšana katru dienu ir arī lielisks veids, kā novērst organismā lieko šķidrumu, šeit ir labākie dabiskie diurētiskie līdzekļi;
- Kāju vai roku ievietošana karstā un vēl auksta ūdens bļodā arī ir lieliska stratēģija. Šajā sadaļā par fizioterapeitu Marcelle Pinheiro videoklipu skatiet so, kā pareizi rīkoties šajā tehnikā:
Galvenais ķermeņa ekstremitāšu pietūkums ir šķidruma aizture, kas notiek cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, hipertensiju vai diabētisku, taču tas var notikt arī tad, ja cilvēkam ir tikai slikta asinsriti. Lai gan šis simptoms ir izplatīts grūtniecības laikā, tās ir biežākas pēc 40 gadu vecuma, kas ietekmē gan vīriešus, gan sievietes.
Pietūkst kājas un rokas grūtniecības laikā
Pareiza kāju un roku parādīšanās grūtniecības laikā sakarā ar sliktu asinsriti, kas šajā posmā ir saistīta ar pārmērīgu hormona relaksīna klātbūtni, kas izraisa vēnu paplašināšanos un kavē asins atgriešanos sirdī.
- Kā rīkoties: šajā stadijā ļoti svarīgi ir izmantot grūtniecības laiku, palielināt ūdens patēriņu un samazināt sāli un nātriju pārtikā. Grūtniecei dienas sākumā vai beigās vismaz 40 minūtes jāiet vismaz 40 minūtes, un viņiem vajadzētu dzert daudz šķidruma, jo īpaši ūdens vai dzidru cukura bez cukura, jo vairāk ūdens viņš dzer, jo vairāk urīns radīs, veicinot dezinfekciju.
Ir ieteicams arī izvairīties no pārāk ilga stāvokļa vienā stāvoklī, vai nu stāvot, vai sēdēt, jo tas palielina kāju pietūkumu. Tāpēc vislabāk ir sēdēt ar savām kājām zem cita krēsla vai noliecieties ar kājām zem spilveniem vai dīvāna roka, lai atvieglotu šķidrumu atgriešanos sirdī.
Brīdinājuma zīmes, lai dotos pie ārsta
Ir ieteicams doties pie ārsta, ja vien ir tikai pietuvinātas rokas un pēdas, rodas citi simptomi, piemēram, tirpšana; ja ir tikai 1 roka vai 1 pēda, ir ļoti pietūkušas; ja ir apgrūtināta elpošana vai drudzis.
Kā novērst pietūkumu
Lai jūsu kājas un rokas atkal nepasliktos, jums ir ieteicams:
- Veiciet kādu fizisku aktivitāti, piemēram, pastaigājiet 3-4 reizes nedēļā;
- Katru dienu dzert vismaz 2 litrus ūdens vai tēju bez cukura;
- Izvairieties no ēšanas ar cukuru bagātu pārtiku, piemēram, cepumu, vafeles, kūkas, saldumus un saldējumu;
- Samazināt sāls patēriņu dienā, izvairoties no pakešu uzkodām, piemēram, mazināt sāli ēdienreizēs un nepievienojot saldu sāli salātos;
- Samazināt pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, jo to sastāvā ir pilns toksīnus un nātriju;
- Ēdiet diurētisku ēdienu, piemēram, gurķi, ķirbi, melones, apelsīnu, citronu un pētersīļus;
Vēl viens labs padoms ir dzert glāzi diurētiķu sulas, piemēram, arbūzs ar citronu. Skatīt citu piemēru mājas līdzekļos pret pietvīkām kājām un rokām.
