Migrēnas barošanai vajadzētu būt bagātīgiem ar tādiem pārtikas produktiem kā zivis, piemēram, sardīnēm un tunzivīm, kā arī trūcīgiem stimulējošiem pārtikas produktiem, piemēram, kafiju un zaļo tēju. Ir svarīgi arī ilgstoši neizmantot pārtiku, jo īpaši stresa un spriedzes situācijās.
Vienmēr jādara uztura, jo ēdiens palīdz novērst jaunas krīzes. Turklāt ir svarīgi meklēt neirologu, lai saņemtu norādījumus un novērtētu vajadzību lietot dažus medikamentus.
Pārtikas produkti, kas uzlabo migrēnu
Pārtikas produkti, kas uzlabo migrēnu, ir tie, kuriem ir nomierinošas īpašības un pretiekaisuma un antioksidantu iedarbība, jo tie darbojas smadzenēs, kas mazina iekaisumu un veicina labsajūtu, piemēram:
- Tīras zivis, piemēram, laši, tunci, sardīnēm vai skumbriņiem, jo tie ir bagāti ar omega 3;
- Piens, banāns un siers, jo tie ir bagāti ar triptofānu, kas palielina serotonīna ražošanu - hormonu, kas rada labklājības sajūtu;
- Eļļas augu sēklas, piemēram, rieksti, mandeles un zemesrieksti, jo tie ir bagāti ar selēnu, minerālu, kas mazina stresu;
- Sēklas, piemēram, chia un linšķiedra, jo tie ir bagāti ar omega-3;
- Ingvera tēja, jo tai ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt sāpes;
- Kāpostu sula ar kokosriekstu ūdeni, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem, kas cīnās ar iekaisumu;
- Lavandas tēja, pasifloru augļi vai citrona balzams ir nomierinošas un palīdz veicināt labsajūtu.
Ēstot pārtikas produktus, kas ir bagāti ar B kompleksa vitamīniem, piemēram, pupiņām, lēcām un aunazirņiem, arī palīdz novērst migrēnu, jo šis vitamīns palīdz aizsargāt centrālo nervu sistēmu. Skatiet arī citus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar antioksidantiem.
Pārtikas produkti, kas izraisa migrēnu
Pārtikas produkti, kas izraisa migrēnu, parasti ir tie, kas stimulē centrālo nervu sistēmu papildus rūpnieciskiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar mākslīgām piedevām. Tālāk ir minēti daži piemēri.
- Alkoholiskie dzērieni;
- Pepperi, ajinomoto un gatavas garšvielas, piemēram, gaļas kubi;
- Kafija, guarana, enerģijas dzērieni, šokolāde un soda, jo tie satur kofeīnu;
- Zaļā tēja, matē tēja un melnā tēja, jo tie satur kofeīnu;
- Apelsīns, ananāss, kivi un citrusaugļi, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu, uzturvielu, kas var izraisīt krīzi;
- Pārstrādāta gaļa, piemēram, šķiņķis, salami, desa un desa, jo tajās ir daudz piedevu;
- Gatavas zupas un ātri pagatavojamās nūdeles pārmērīgu piedevu dēļ.
Lai gan tie ir daži no galvenajiem pārtikas produktiem, kas bieži izraisa galvassāpes, vienmēr ir individuāla šķirne, tāpēc katram migrēnas pacientam būtu jāņem vērā, ko viņi ēd, izveidojot pārtikas dienasgrāmatu, lai varētu redzēt, kādi pārtikas produkti bieži izraisa viņu galvassāpes. Lūk, kā migrēna ārstēšana tiek veikta grūtniecības laikā.
