Kivi, vieglāk atrodamais augsnē no maija līdz septembrim, kā arī daudz šķiedrvielu, kas palīdz regulēt zarnas, ir arī augļi ar detoksikācijas un pretiekaisuma īpašībām, un tas ir lieliski piemērots tiem, kam nepieciešams pazemināt holesterīnu.
Turklāt, kivi var tikt izmantots, lai samazinātu jebkuru svara zudumu diētu, jo tajā ir tikai 46 kalorijas katrā vidējā kivi, un šķiedra var arī palīdzēt samazināt apetīti un ēst mazāk.
Kiwi priekšrocības
Top 5 kivio ieguvumi var būt:
- Combat sirds un asinsvadu slimība - ir C vitamīns un omega 3, kas atvieglo asinsriti.
- Uzlabo ādas stingrību - jo C vitamīns palīdz veidot kolagēnu, saglabājot ādu stabilu un skaistu.
- Organisma attīrīšana - veicina asinsriti un toksīnu izvadīšanu.
- Cīņa pret aizcietējumiem - augsta šķiedrviela palīdz regulēt zarnu un novērst ekskrementi.
- Palīdzi cīnīties ar iekaisumiem, jo kivi sēklām ir omega 3, kas palīdz mazināt iekaisumu.
Papildus šiem ieguvumiem kivi arī palīdz novērst tādas slimības kā vēzis, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem.
Kiwi Uzturs Informācija
| Komponenti | Daudzums 1 vidējā kivi |
| Enerģija | 46 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 0, 85 g |
| Tauki | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Ogļhidrāti | 11, 06 g |
| Šķiedras | 2, 26 g |
| C vitamīns | 69, 9 mg |
| E vitamīns | 1, 10 mg |
| Kālijs | 235 mg |
| Varš | 0, 1 mcg |
| Kalcijs | 22, 66 mg |
| Cinks | 25, 64 mg |
Papildus visām šīm uzturvielām, kivi var tikt izmantots dažādos veidos salātos, granolā un pat marinādēs, lai padarītu gaļu vairāk izsmalcinātu.
Receptes ar kivi
Kivi var tikt izmantots dažādās receptēs, bet tas tiek plaši izmantots sulu izgatavošanai, jo tas ir citrusaugļu maisījums, kas labi maisās ar dažādiem augļiem.
Kivi sula ar piparmētru
Sastāvdaļas
- 1 piedurkne
- 4 kivi
- 250 ml ananāsu sula
- 4 svaigas piparmētru lapas
Sagatavošanas veids
Mizu un split mango un kivi. Pievienojiet ananāsu sula un piparmētru lapas un viss to sasmalciniet maisītājā.
Šis daudzums dod 2 tases sulas, jūs varat dzert vienu glāzi brokastīm un, piemēram, uzglabāt otru glāzi ledusskapī, lai dzertu uzkodas.
Skatīt citu sulu ar kivi: Kiwi Detox sula.
