Sojas lecitīns ir augu izcelsmes zāles, kas veicina sieviešu veselību, jo tā sastāvs, kas ir bagāts ar izoflavoniem, spēj aizstāt estrogēnu trūkumu asinsritē, tādējādi novēršot PMS simptomus un atvieglojot simptomus menopauze.
To var atrast kapsulas formā, un to vajadzētu lietot maltītes laikā visu dienu, taču, neskatoties uz to, ka tas ir dabisks medikaments, tas jālieto tikai ginekologa padomē.
Kas tas ir
Lecitīns ir dabīga tauku veids, kas iegūts sojas pupu eļļas ražošanā, un ir bagāts ar holīnu, inositolu, fosfatīdiem un būtiskām polinepiesātināto taukskābēm. Galvenie ieguvumi veselībai ir:
- Regulēt hormonu ražošanu;
- Atbrīvo menopauzes simptomus;
- Apkarotu galvassāpes, bagātinot omega-3 un omega-6;
- Cīnies ar augstu holesterīna līmeni, stimulējot tauku vielmaiņu;
- Uzturēt aknu veselību un novērst tauku uzkrāšanos;
- Uzlabo atmiņu un stimulē smadzenes, jo tajā ir holīns;
- Palielina metabolismu, veicinot svara zudumu;
- Uzlabo atmiņu Alcheimera slimības gadījumā;
- Samazina holesterīna līmeni, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku;
- Tas uzlabo dažu sportistu fizisko veiktspēju, palīdzot mazināt nogurumu un nogurumu.
Papildus papildinājumam sojas lecitīnu var atrast arī kā piedevu tādos produktos kā cepumi, šokolādes, saldējums, margarīns un saldumi.
Pārbaudiet citus pilnīgi dabiskos veidus, kā apkarot PMS simptomus vai menopauzes diskomfortu.
Skatiet arī, kā pielāgot barošanu menopauzes laikā, lai mazinātu simptomus:
Kā lietot
Ēdienu laikā parasti ieteicams lietot 2 lecitīna kapsulas 3 reizes dienā, kā arī nedaudz kopēju ūdeni. Bet deva svārstās no 0, 5 g līdz 1 g dienā,
kas spēj palielināt līdz pat 2 g dienā.
Iespējamās blakusparādības
Sojas lecitīns ir labi panesams un pēc lietošanas nav nepatīkamas iedarbības.
Kad neņemt
Sojas lecitīnu drīkst lietot tikai grūtniecības un zīdīšanas periodā, kā to iesaka ārsts. Turklāt uzmanība jāpievērš tādiem simptomiem kā elpošanas grūtības, rīkles un lūpu pietūkums, sarkani plankumi uz ādas un nieze, jo tie norāda uz alerģiju pret lecitīnu, un ir jāpārtrauc papildinājumi un jādodas pie ārsta.
Uztura informācija
Šajā tabulā ir informācija, kas atbilst 4 kapsulām ar 500 mg sojas lecitīna.
| Daudzums 4 kapsulās | |||
| Enerģija: 24, 8 kcal | |||
| Proteīns | 1, 7 g | Piesātinātie tauki | 0, 4 g |
| Ogļhidrāti | - | Mononepiesātinātie tauki | 0, 4 g |
| Tauki | 2, 0 g | Polisas nepiesātinātās taukvielas | 1, 2 g |
Papildus lecitīnam ikdienas sojas patēriņš arī palīdz novērst sirds slimības un vēzi, tādēļ redzēt sojas priekšrocības un to, kā to lietot.
