Dzeramā kafija palīdz aizsargāt sirdi, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem, kas novērš sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirdslēkmi, un tās ietekmi uz paaugstinātu asinsspiedienu visbiežāk sastopas cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu, kuri smēķē vai kuriem jau ir diagnosticēts augsts asinsspiediens.
Kafija darbojas arī, lai apkarotu nogurumu un depresiju, uzlabojot garastāvokli un garastāvokli. Tomēr, lai iegūtu visus šī dzēriena priekšrocības, ideāls ir patērēt mēreni, no 500 līdz 600 ml dienā, kas ir līdzvērtīga 3 vai 4 tases dienā . Skatiet kofeīna daudzumu pārtikā.
Galvenie ieguvumi no kafijas
Papildus tam, ka bagāts ar antioksidantiem, kas aizsargā sirdi, kafija arī dod priekšrocības, piemēram:
- Cīnīties ar nogurumu;
- Novērstu depresiju;
- Izvairieties no dažu vēža veidu parādīšanās. Lūk, kā kafija var palīdzēt aizsargāt pret dažādiem vēža veidiem.
- Uzlabo atmiņu;
- Apkaro galvassāpes un migrēnas;
- Atbrīvo stresu un uzlabo garastāvokli.
Kafiju var lietot arī visu dienu pēc ēšanas vai kopā ar uzkodām. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka kafija nedrīkst aizstāt piena patēriņu uzkodos, jo piens un piena produkti ir galvenais kalcija uztura avots. Uzziniet vairāk par pārāk daudz kafijas dzeršanas risku: vai kafija ar pienu ir bīstama maisījums?
Labākais veids, kā patērēt kafiju
Labākais veids, kā patērēt kafiju, ir rupja kafija, jo vārīta kafija satur vairāk policiklisku aromātisku ogļūdeņražu, viela, kas veicina izmaiņas šūnu DNS un vēža sākumā. Tas ir tāpēc, ka kafijas pulvera vārīšana ekstrahē vairāk no šīm kancerogēnām vielām, izraisot, ka šī dzirkstele satur 5 reizes vairāk vielu nekā rupja kafija.
Tādējādi ideāls ir tas, ka kafiju gatavo, iet caur karstu ūdeni caur filtru ar kafijas pulveri, jo papildus kancerogēnām vielām filtrs arī novērš lielāko daļu savienojumu, kas paaugstina holesterīna līmeni. Turklāt šķīstošā kafija arī nerada draudus veselībai, un to var lietot mērenās daudzumos, lai izvairītos no bezmiega un sirdsdarbības sirdsklauves.
Kafija + našķs pamodina miegu un palielina koncentrāciju
Piemēram, laba māsu apkarošanas stratēģija drīz pēc pusdienām vai rīta vidū ir 1 tase melnās kafijas un drīz pēc tam 20 minūtes.
Šīs divas stratēģijas kopā sauc par Kafijas NAP, un tā veicina smadzeņu darbību, atstājot smadzenēs vairāk atpūsties un aktīvi strādāt vēl vienu dienu. Tas ir tāpēc, ka kofeīns un atpūta kopā novērš lieko adenozīnu, kas uzkrājas smadzenēs, kas izraisa nogurumu un grūtības koncentrēties.
Kaut arī tikai 1 tasi kafijas jau ir pietiekami, lai jūs jūtaties vairāk nomodā un koncentrētāk, ja mēs esam ļoti noguruši, tas var aizņemt lielāku kafijas daudzumu, bet tam var nebūt paredzētā efekta, un tādos gadījumos, kad persona ir sajūta ir ļoti nogurusi, dzeramā kafija un 20 minūšu gulēšana ir efektīvāka stratēģija.
Nav ieteicams gulēt ilgāk, lai jūs nesasniegtu dziļu miegs, jo, ja nav iespējas gulēt vismaz 90 minūtes, cilvēks pamodos vēl vairāk noguruma.
