Sunbathing var dot daudz labumu veselībai, ja iedarbība ir vismaz 15 līdz 30 minūtes dienā, pirms 10:00 un pēc plkst. 4:00, bet bez saules aizsardzības. Tas ir tāpēc, ka pareiza saules iedarbība stimulē D vitamīna ražošanu, kas ir būtiska dažādām ķermeņa aktivitātēm, kā arī stimulē melanīna ražošanu, novērš slimības un uzlabo labklājību.
Tādējādi galvenās saules priekšrocības ir:
1. D vitamīna ražošana
Saskare ar sauli ir galvenā organisma D vitamīna ražošanas forma, kas ķermenī ir būtiska dažādos veidos, piemēram:
- Palielina kalcija līmeni organismā, kas ir svarīgs kaulu un locītavu nostiprināšanai;
- Palīdz novērst tādas slimības kā osteoporozi, sirds slimības, autoimūnas slimības, diabēts un vēzis, it īpaši resnās zarnas, krūšu, prostatas un olnīcu gadījumā, jo tas samazina šūnu transformācijas ietekmi;
- Novērš autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdo artrītu, krona slimību un multiplo sklerozi, jo tas palīdz regulēt imunitāti.
D vitamīna ražošana saules iedarbībā ir lielāka un ilgtermiņā dod vairāk priekšrocību nekā perorālu tablešu lietošana.
Lūk, kā efektīvi lietot sauli, lai radītu D vitamīnu.
2. Samazina depresijas risku
Saskarsme ar sauli palielina endorfīnu ražošanu smadzenēs, kas ir dabiska antidepresanta viela, kas veicina labklājības sajūtas un palielina prieka līmeni.
Turklāt saules gaisma stimulē melatonīna, hormona, kas rodas miega laikā, transformāciju serotonijā, kas ir svarīgs labam garastāvoklim.
3. Uzlabo miega kvalitāti
Saules gaisma palīdz regulēt miega ciklu, kas ir tad, kad ķermenis saprot, ka tas ir pirms gulētiešanas vai nomodā, un izvairās no bezmiega epizodes vai grūtībām naktī aizmigt.
4. Aizsargā pret slimībām
Neliela un savlaicīga saules iedarbība palīdz regulēt imūnsistēmu, padarot to grūti veidot un apkarot ar imunitāti saistītas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, vitiligo un atopisko dermatītu.
5. Get Tan
Sauļošanās, mēreni, stimulē melanīna ražošanu, kas ir hormons, kas piešķir tumšāko ādas toni, aizkavē vairāk UVB staru absorbciju, aizsargājot ķermeni no tā toksiskās ietekmes.
Lai iegūtu šos priekšrocības, neņemiet pārāk daudz saules, jo saulē var radīt sliktas sekas, piemēram, sauļošanās, dehidratācija vai ādas vēzis. Turklāt, lai samazinātu saules UV staru iedarbības risku, ieteicams lietot sauļošanās līdzekli vismaz SPF 15 apmēram 15 līdz 30 minūtes pirms un papildināt ik pēc 2 stundām.
Uzziniet, kā lietot sauli bez veselības apdraudējuma.
