Vienīgums notiek, kad cilvēks ir vai jūtas vienatnē, kas noved pie negatīvas sajūtas un tukšības sajūtas. Lai cīnītos pret šo situāciju, cilvēkiem ir svarīgi pieņemt, ka viņiem nav pareizā ceļa, kā arī novērot, kādus pasākumus un attieksmi var izdarīt, lai mainītu šo dzīves mirkli.
Turklāt ir svarīgi pieņemt pozitīvu attieksmi un pēc tam ieviest ieradumus, kas cilvēkiem ļauj tuvināties, piemēram, apmeklē kursus vai grupas, kurās notiek sarunas, sports vai aktivitātes, ar kurām jums ir līdzjūtība. Dažas darbības, kuras var veikt:
1. Pieņemiet, ka kaut kas ir jāmaina
Ja rodas vientulības sajūta, vai nu draugu trūkuma dēļ, vai tuvinieku tuvuma trūkuma dēļ, ir svarīgi pieņemt, ka situācija nav atbilstoša, un mēģiniet noskaidrot, kas no ass var būt.
Labs uzdevums ir pierakstīt uz papīra lapas tādus iemeslus, kāpēc jūs domājat, ka esat viens pats, piemēram, kautrīgs cilvēks, grūtības mijiedarboties vai draugi, kas dodas prom, un pēc tam rakstiet, ko var izdarīt lai atrisinātu katru situāciju.
Tādēļ jāpatur prātā, ka pirmais solis, lai labotu šo kaut ko, ir nepareiza, ir pieņemt un pieņemt, ka pastāv problēma, lai pēc tam meklētu alternatīvas, tādējādi izvairoties no upura lomas.
2. Nelieciet pagātnē un bēdas
Vairāki notikumi, iespējams, ir ietekmējuši patreizējo vienotības brīdi, tomēr pagātnē nav izmantotas dzīves iespējas, ja pašreizējais ir pieejams, lai spertu soli uz priekšu. Ir jāuzņemas jauna nostāja, un tai ir jāļauj radīt jaunas iespējas un iespējas dzīvot tagadnei un nākotnei nevis par to, kas ir pagājis.
3. Esi pozitīva persona
Ļaujiet iet no negatīvā tēla par sevi un jūsu apstākļiem, un sākt būt vieglāk attieksme ar mazāku kritiku un vainu. Vienmēr gaida noraidīšanu, kas tikai jūs aizturēs no cilvēkiem, tāpēc vienmēr sagaidāt labāko no cilvēkiem un situācijām.
Turklāt, lai pārvarētu vientulību, ir svarīgi uzlabot pašcieņu, tādējādi nodrošinot lielāku pašapziņu.
4. Neizraisiet sevi
Centieties vairāk sarunāties ar cilvēkiem vai, ja tas ir grūti, atvērt sarunai, smaidot un gaidīt, nevis skatīties uz leju vai ar savām rokām. Tātad ļaujiet sev uzaicināt jaunus draugus, bet tas būs iespējams tikai tad, ja tev ir jāuztraucas staigāt vai sarunāties ar jauniem cilvēkiem.
Vēl viens labs veids, kā veidot draugus, ir savienot sociālās tīklošanas grupas, kurām ir kopīgas intereses. Bet, jābūt uzmanīgiem, lai neiesaistītos ar nepareiziem cilvēkiem, jo slikto draugu veidošana var būt vēl sliktāka un negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
5. Atrodiet hobiju
Atklājiet interesējošo hobiju vai aktivitātes, kas ir lielisks veids, kā apmierināt vai tuvināties cilvēkiem. Ir kopienas pakalpojumu iespējas vai iknedēļas sanāksmju grupas, ar kurām varat sazināties tuvākajā ģimenes veselības klīnikā. Citas iespējas ir izmantot dažas grupas sporta nodarbības vai, piemēram, pievienoties lasīšanas grupai.
Turklāt ir aktivitātes, kas palīdz jums, piemēram, uzlabot pašapziņu un izpratni par jūtām, piemēram, medikamentus un jogas, kas palīdz labāk izprast jūsu ierobežojumus un spējas, kā arī panākt labāku pašpārvaldi.
6. Reģistrēties kursā
Meklējiet jaunas aktivitātes un dodiet jaunu nozīmi dzīvē, apgūstot jaunas zināšanas un turklāt garantējot jaunu draugu loku. Tātad, meklējiet, piemēram, tādus kursus, kādus vēlaties veikt, piemēram, jaunu valodu, profesionālu uzlabojumu vai hobiju, piemēram, instrumentu vai dārzkopību.
7. Meklējiet profesionāļa palīdzību
Psihologs vai psihoterapeits ir lieliski sabiedrotie, lai atrastu veidus, kā pārvarēt šķēršļus, kas izraisa vientulību, kā arī palīdz pārvarēt negatīvās sajūtas. Piemēram, ja vienības sajūta ir saistīta ar citiem simptomiem, piemēram, skumjām, apetītes zudumiem un apetītes izmaiņām, ir svarīgi apspriesties ar psihiatru, lai izmeklētu citus negatīvu simptomu cēloņus, piemēram, depresiju.
Kā izvairīties no vientulības vecumdienās
Vecāku cilvēku vientulību var būt grūtāk izvairīties, jo šajā dzīves posmā ir tendence samazināties draudzības lokam, jo bērni var būt tālu no mājām, turklāt ģimenes locekļu, biedru vai biedru zaudēšana, izņemot ierobežojumus, ko rada grūtības veikt darbības un pamest māju.
Tādēļ ir ļoti svarīgi pieņemt pasākumus, lai izvairītos no vientulības gados vecākiem cilvēkiem, jo tie var negatīvi ietekmēt veselību un veicināt tādu slimību attīstību kā depresija. Uzziniet vairāk par vientulības sekām.
Lai cīnītos pret vientulības sajūtu gados vecākiem cilvēkiem, ieteicams:
- Praktizēt fiziskās aktivitātes, kas palīdz uzlabot izturēšanos un labklājību;
- Piedāvājiet periodiskas tikšanās ar ģimenes locekļiem, piemēram, pusdienas katru 15 dienu laikā;
- Brīvprātīgais darbs, kas papildus sociālās mijiedarbības uzlabošanai var izmantot, piemēram, ēšanas vai augu aprūpes prasmes;
- Reģistrējieties kursā, kas var palīdzēt radīt draudzīgus draugus, vienlaikus piesaistot prātu un sniedzot jaunu dzīves jēgu;
- Jaunas aktivitātes, piemēram, datora un interneta izmantošana, var ļaut vecākiem cilvēkiem vairāk saistīties ar citiem cilvēkiem un jaunām lietām;
- Lolojumdzīvnieku pieņemšana var palīdzēt atdzīvināt ikdienas dzīvi un motivēt personu.
Svarīgi arī gados vecākiem cilvēkiem sekot līdzi savam ģimenes ārstiem vai ģimenes ārstiem, lai pareizi ārstētu vai savlaicīgi identificētu veselības izmaiņas, lai nodrošinātu vairāk dzīves gadu, izturību un izturēšanos.
