Labākais uzturs ir tāds, kas ļauj zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Ideāls ir tas, ka tas nav pārāk ierobežojošs un noved pie indivīda pārdomātam uzturam, tāpēc viens iemācās labi ēst un neuzlabojas uztura beigās.
Saskaroties ar tik lielu daudzumu uztura, dažreiz var būt grūti uzzināt, ko sekot. Pārbaudiet, ko dažādas diētas solās un zināt, kura no tām ir labākais diēta.
- Diētas punkti : Viena no diētām ir vieglāk sekot, jo tā nav pārāk ierobežojoša. Varat ēst visu, kas pakļauts punktu skaitam, kas ir ideāli piemērots tā augstumam. Tomēr ļoti liela uzmanība jāpievērš kombinācijām, lai nepieļautu uzturvielu trūkumus.
- Zupas diēta: zupa ir bagāta ar dārzeņiem, kas ir ideāli piemēroti līdz 1 nedēļai, taču sakarā ar lieliem uztura ierobežojumiem var būt hipoglikēmija, kas rada vājumu un badu, bieži vien izraisa indivīdu "nokļūšanu kārdinājumā" un ēd pārtikas produkti, kas nav atļauti, traucē uztura panākumus.
- Usp Diet vai Atkins Diēta : nodrošina ātru svara zudumu pirmajās 15 dienās, taču, neļaujot ieņemt ogļhidrātus, tas ir nesabalansēts un var veicināt tauku plāksnīšu uzkrāšanos artērijās un aknās, izraisot sirds un aknu slimības .
- Banānu diēta : Banānu diēta sastāv no 2 banānu ēdīšanas tieši brokastīs kopā ar glāzi remdens ūdens vai tējas. Tas rada sēklu augļu šķiedru klātbūtnes dēļ, bet neļauj ēst desertu vai sulas. Vēl viens svarīgs aspekts ir brokastu monotonija, kas var padarīt indivīdu slimības no augļiem.
- Ogļhidrātu diēta: tas ļauj ātri zaudēt svaru, bet to nevar izdarīt ilgu laiku, jo tā spēja zaudēt svaru laika gaitā samazinās, un sakarā ar ketozes procesu, kas ķermenī rodas ogļhidrātu trūkuma dēļ, var izraisīt reiboni un slikta elpa
- Olbaltumvielu diēta : šajā diētā lielākais barības avots ir tas, kas bagāts ar olbaltumvielām, un nevar ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem. Diēta jādara 15 dienas, nākamajās 3 dienās ogļhidrātu uzņemšana tiek atbrīvota, un tad ogļhidrātu ierobežojums atkal tiek veikts vēl 15 dienas. Tā kā tas ir ļoti ierobežojošs, tā panākumi lielā mērā ir atkarīgi no indivīda gribas spēka, nevis no tā.
- Asins Diet: Atļautā pārtika atšķiras atkarībā no indivīda asins tipa. Saskaņā ar tā radītājiem, paskaidrojums ir tāds, ka ir pārtikas produkti, kas ir kaitīgi ķermeņa daži, radot dažu toksīnu nokrist asinsritē. Cilvēkiem ar A tipa asinīm jāiekļauj dažādi pārtikas produkti, bet bez gaļas patēriņa. Cilvēkiem ar B un AB asiņu tipu: tiem var būt daudzveidīgāka diēta, kas patērē daudz piena produktu, kas jau ir cilvēki ar O asiņu tipu: tos uzskata par gaļēdāju, jo gaļa dod labumu jūsu organismam. Bet tas nav ļoti viegli ievērot šo uzturu, jo tas pilnīgi izslēdz dažus pārtikas produktus, kas var kaut kā kaitēt organismam.
Ko ēst, lai zaudētu svaru dabiski
Pēc dietologa vai endokrinologa ieteikuma ir labs veids, kā veselīgi un mūžīgi zaudēt svaru. Lai iegūtu vēlamo svaru, skatīties tālāk minēto video.
