Leptin ir hormons, ko ražo ķermeņa tauku šūnas, un tā funkcijas regulē ķermeņa svaru, izmantojot apetīti.
Parasti, kad ķermenī ir daudz tauku šūnu, leptin samazina apetīti, kas liek cilvēkam mazāk ēst. Tomēr daudzos gadījumos leptina darbība tiek mainīta, un tas nenotiek, un tāpēc, pat ja ir uzkrājies daudz tauku, organisms turpina "pieprasīt vairāk enerģijas", palielinot ēstgribu. Redziet, kā notiek ģenētiskā slimība, kurā rodas leptins un palielinās bads.
Zinot, kā uzlabot leptin efektivitāti, tā var būt laba stratēģija svara zaudēšanas sasniegšanai uz visiem laikiem.
Padomi, kā kontrolēt Leptin un zaudēt svaru vienreiz
Daži padomi, kas var palīdzēt kontrolēt Leptin un zaudēt svaru, ir šādi:
- Liekas svara zudums un svēršana : tāpēc leptin var normāli rīkoties, jo, ja pēkšņi rodas liels svara zudums, leptin palielina ēstgribu un grūtāk ievērot diētu. Pamazām novājēšanu leptin var pareizi rīkoties, un apetītes kontrole kļūst vieglāka.
- Pēc veselīga uztura : šādā veidā organisms saņem visas nepieciešamās uzturvielas, un ir dabiska tendence samazināt apetīti. Pēc uztura, kas pazemina tikai kaloriju devu, ir bīstama un to nevar dot sagaidāmais rezultāts, jo ķermenis saprot, ka trūkst barības vielu, tādēļ ir palielināta ēstgriba, padarot jebkuru diētu grūtu.
Veicot šo aprūpi, ir vieglāk zaudēt svaru, jo tiek ievēroti ķermeņa ierobežojumi. Lai atvieglotu ķermeņa masas samazināšanos, ir svarīgi regulāri izmantot vingrinājumus, jo šādā veidā ķermenis tērē uzkrāto enerģiju un endorphins izdalās asinsritē, veicinot labsajūtu.
