Samazinājumu muguras sāpēm var izdarīt ar karstā ūdens maisiņiem, masāžām, stiepēm un medicīniski vadāmiem līdzekļiem, kas palīdz apgludināt zonu, pagarināt muskuļus, cīnīties ar muguras sāpēm un atjaunot mugurkaula integritāti.
Samazītas muguras sāpes patiesībā ir sāpes muguras lejasdaļā, kurai ne vienmēr ir īpašs cēlonis, un tās var būt tādas slimības kā mugurkauls artroze un disku sēkšana vai tādi apstākļi kā nometīgs dzīvesveids, slikta stāja un mugurkaula pārslodze. pēc 40 gadu vecuma, lai gan tas var notikt jaunākiem cilvēkiem.
Mājas ārstēšana muguras sāpēm
Dažas stratēģijas, kuras jūs varat pieņemt mājās, lai atvieglotu mugurkaula sāpes vispār, ir šādas:
- Ievietojiet karsta ūdens maisiņu reģionā, kurā darbojas aptuveni 20 minūtes. Vislabāk gulēt uz vēdera ar zemu spilvenu zem vēdera un ielieciet siltuma maisiņu sāpju vietā.
- Izvietojot zāļu plāksterus, piemēram, Salompas, var palīdzēt mazināt muskuļu sāpīgumu un atvieglot ikdienas dzīvi, tos var atrast aptiekās un aptiekās, un tiem nav nepieciešama recepte. Voltarena vai Catalflam ziede var arī mazināt sāpes mugurkaulā;
- Vai izstiept mugurkaula vēdera augšdaļu un paliek pāri kājām, ceļos uz krūtīm. Jūs varat veikt šo kustību tikai ar vienu kāju vai 2 vienlaicīgi;
- Atpūtai, izvairoties no vingrinājumiem vai lielu piepūli vai atkārtotām darbībām.
- Atrodoties muguriņa laikā labi novieto muguriņu, kad cilvēks guļ vienā pusē ar galvu zem spilvena un kam ir cita spilvena starp kājām, lai labāk novietotu gurnu. Cietie matrači ir arī laba stratēģija, lai nodrošinātu labāku miegu naktīs. Pārbaudiet labāko matraču un spilvenu funkciju šeit.
Sāpju laikā, lai simptomus mazinātu, var būt nepieciešams lietot zāles, tādas kā pretiekaisuma līdzekļi, tabletes, injekcijas vai ziedes. Pārbaudiet līdzekļus, lai cīnītos pret muguras sāpēm.
Fizioterapija muguras sāpēm
Fizikālā terapija vienmēr tiek rādīta muguras sāpju ārstēšanai jebkurā vecumā, jo tā papildus simptomu atvieglošanai arī palīdz izvairīties no sāpju atgriešanās. Fizioterapeitu katru personu personīgi novērtē, kas norādīs ārstēšanu, bet dažas iespējas ietver:
- Siltuma resursi, piemēram, siltā ūdens maisiņu lietošana;
- Tādas iekārtas kā ultraskaņas, īsviļņu, infrasarkanās gaismas, TENS;
- Izstiepšanās un muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi.
Striju vingrinājumi jādara katru dienu un pēc dažām minūtēm jāsamazina sāpes, bet, ja tiek kontrolēta sāpība, ieteicams ieguldīt globālās postulārās pārkvalifikācijas nodarbībās un Klīniskās Pilates nodarbībās, jo tādējādi ir iespējams veikt visu locītavu vispārēju pielāgošanu uzlabojot kustību elastīgumu un amplitūdu, īpaši pastiprinot ķermeņa dziļākus muskuļus, kuri ir atbildīgi par ķermeņa uzturēšanu vertikāli un kustībā.
Īpaša uzmanība jāpievērš šķērseniskajai vēdera muskulatūrai, jo tā kopā ar citiem vēdera un iegurņa muskuļiem veido spēka jostu, kas stabilizē mugurkaula jostas daļu, aizsargājot to kustību laikā. Jūs varat iepazīties ar dažiem klīniskajiem Pilates vingrinājumiem, kas palīdz stiprināt muskuļus un cīnīties ar muguras sāpēm.
Skatiet arī dažus mājās izstrādātus trikus, kas var mazināt vieglās sāpes:
Hroniskas muguras sāpju ārstēšana
Hronisko muguras sāpju atvienošana ir spēcīga, pastāvīga sāpes, kas atrodas muguras lejasdaļā, kas ilgst vairākus mēnešus, bieži vien izstaro kājas un kājas, liedzot indivīdam veikt ikdienas aktivitātes.
Šīs sāpes jāārstē ar medikamentu, fizioterapiju un dažos gadījumos jānorāda operācija. Bet ir gadījumi, kad pat pēc operācijas sāpes neiziet, attēlam ir atvieglojums, bet ne jūsu atlaišana.
Šajos gadījumos fizioterapeitiskā terapija ir indicēta, jo tā spēj kontrolēt sāpes un mazināt vietējo iekaisumu. Cilvēkiem, kuri cieš no šīs slimības, nedrīkst celties, pacelt vai pacelt smagus priekšmetus, lai sāpes netiktu pasliktinātas.
Sāpes muguras lejasdaļā var būt muskuļainas, pateicoties stiepēm un kontrakcijām, vai arī citos gadījumos to var izraisīt slikta mugurkaula skriemeļu novietošana, kas galu galā rada papagaiļa knābjus un trūces.
Laikā, kad muguras sāpes ir ievērojami samazinājušās, peldēšana tiek norādīta 2 līdz 3 reizes nedēļā. Tas ir visvairāk norādītais fiziskais treniņš, jo tas nostiprina muguras muskuļus, sniedzot labāku atbalstu bez berzes, kas atrodas ūdenī.
