Ēšanas plūmes var būt lieliska stratēģija, kas palīdz mazināt aizcietējumus, regulējot iesprostoto zarnu darbību, jo tā ir ļoti bagāta ar šķiedrvielām.
Citi ēdamo plunžu ieguvumi ietver:
- Uzlabo asinsriti, jo tai ir antioksidanti;
- Cīnīties ar kardiovaskulārām slimībām, radot rutīnu un C vitamīnu, kas uztur asinsvadus veselīgu;
- Samaziniet ēstgribu, jo tajā ir daudz šķiedrvielu.
Apdegums arī palīdz organismam detoksicēt, jo tam ir pektīns, kas ir šķiedras veids, kas palīdz noņemt toksiskus smagos metālus, piemēram, svinu vai dzīvsudrabu no ķermeņa, kas var būt zivju vai augļu un dārzeņu iepirktos no lielveikala.
Tomēr plūmes nevar izlietot lielos daudzumos, jo tas ir nobarojies, nevis tauki, un plūmju priekšrocības ir tikai 2 žāvētas plūmes dienā, kurās ir 19 kalorijas.
Plūmju barības galds
| Komponenti | Daudzums 20 plūmēs |
| Enerģija | 186 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 2, 73 g |
| Tauki | 0.44 g |
| Ogļhidrāti | 43, 15 g |
| Šķiedras | 7.1 g |
| A vitamīns (retinols) | 20 mkg |
| C vitamīns | 1, 2 mg |
| Kalcijs | 62 mg |
| Dzelzs | 3, 5 mg |
Pieskaroties plūmju maisītājam ar granolām, graudaugiem un jogurtiem, tas ir lielisks veids, kā to patērēt, palielinot barības šķiedru daudzumu.
Šeit ir garšīga, viegli pagatavojama recepte kūka ar plūmēm, it īpaši zarnu slimniekiem, kas iestrēdzis: Grūts kūka recepte aizcietējumiem.
