Lai atgūtu meniskus, ir svarīgi veikt fizioterapiju, kuru personīgi jāuzrāda fizioterapeits. Elektroniskie vingrinājumi un aprīkojums ir norādīts, ka palīdzība sāpju mazināšanai, pietūkuma samazināšanai, papildus specifiskām fizioterapeitiskajām metodēm, lai palielinātu ceļa kustīgumu un lielāku locītavu kustību.
Dažas fizioterapijas iespējas, kas var būt norādītas meniska atjaunošanai, ir šādas:
- Gulēt un izstiepties kāju, nometot vēderu: 3 komplekti 60 reizes;
- Atbalstīt ķermeņa svaru, maigi atbalstot ķermeņa svaru skarto kāju, izmantojot kruķus vai izmantojot cedeira aizmuguri;
- Viegli pārvietojiet nagus no sāniem uz otru un no augšas līdz apakšai;
- Apmēram 5 minūtes augšstilbu masāža dienā;
- Sakrīt augšstilba muskuļus ar izstieptu kāju 20 reizes pēc kārtas;
- Izmantojiet baseinu, kad staigājat pa ūdeni 5-10 minūtes;
- Balanss sākotnēji tiek veikti ar neko un pēc tam ar vienu kāju uz pusi tukšas lodītes, piemēram;
- Vingrojumi kājām ar elastīgām joslām un tad ar svariem 3 komplektiem no 20 atkārtojumiem;
- 15 minūšu brauciena ar velosipēdu;
- Mini pieciem līdz sāpju robežai 3 komplektiem no 20 atkārtojumiem;
- Kāja stiepjas, lai palielinātu elastību.
Pēc apmēram 2 ārstēšanas mēnešiem persona ir jāpārbauda un joprojām ir vietējas sāpes vai pārvietošanās ierobežojumi, lai varētu pielāgot ārstēšanu.
Kad cilvēks vairs nesaskaras ar sāpēm, bet nevar pilnībā saliekt ceļu, šim uzdevumam ir jābūt vingrinājumiem. Labs treniņš ir izlikt pratus, paaugstinot ceļa locītavu pakāpi, mērķis var būt mēģināt tupēt līdz maksimālajam līmenim, līdz ir iespējams sēdēt pie papēžiem.
Katras sesijas beigās var būt noderīgi novietot ledus kārtu 15 minūtēs uz ceļa, lai nobloķētu zonu vai novērstu tās pietūkumu. Propioceptīvās vingrinājumi ārstēšanas beigās tiek arī norādīti, kad persona ir tuvāk dziedēšanai.
Citi vingrinājumi
Šajā videoklipā, lai gan jūs vienmēr runājat par artrītu, tos pašus vingrinājumus var izmantot, lai nostiprinātu augšstilbiem un kājām meningā ievainojuma gadījumā:
Citas fiziskās terapijas procedūras
Elektroterapijas ierīces var arī norādīt sāpju mazināšanai un atvieglo dziedināšanu, atstājot fizioterapeitu vispiemērotāko izvēli. Var izmantot desmitiem, ultraskaņu, lāzeru, mikrostrāvu vai citus. Parasti sesijas tiek sadalītas, tāpēc ir laiks pasīvai ceļu mobilizācijai, citām manuālās terapijas metodēm un vingrinājumiem.
Vingrinājumus var veikt arī baseinā ar siltu ūdeni, kas pazīstams kā hidrokinezioterapija. Tie ir īpaši norādīti, ja personai ir liekais svars, jo ūdenī ir vieglāk veikt vingrinājumus pareizi, bez sāpēm.
Atveseļošanās laiks
Ārstēšanas laiks atšķiras no vienas personas uz otru un no jūsu vispārējās veselības un neatkarīgi no tā, vai jūs varat veikt fizisko terapiju katru dienu, taču laba atveseļošanās ir sagaidāms aptuveni 4 līdz 5 mēnešus, bet daudziem cilvēkiem nepieciešams apmēram 6 mēneši pilnībā atjaunoties.
Ja ārstēšana ar fizioterapiju nav pietiekama, lai novērstu sāpes, un persona spēj normāli veikt ikdienas darbības, var norādīt, piemēram, veikt meniskās darbības pārtraukšanu. Uzziniet vairāk par menisko operāciju šeit.
