Vienkāršs krampju risinājums ir dzert citronu sulu vai kokosriekstu ūdeni, jo tajos ir minerālvielas, piemēram, magnijs un kālijs, kas palīdz novērst krampjus.
Krampji rodas minerālvielu, piemēram, kālija, magnija, kalcija un nātrija, trūkuma dēļ, bet arī dehidratācijas dēļ, tāpēc tā ir raksturīga grūtniecēm vai sportistiem, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens. Šī iemesla dēļ ir svarīgi arī izdzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, lai nodrošinātu mitrināšanu un tādējādi novērstu krampjus.
apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir bagāta ar magniju, kas palīdz kontrolēt muskuļu kontrakcijas un kāliju, kas darbojas muskuļu atslābināšanai, palīdzot ārstēt un novērst krampjus.
Sastāvdaļas
- 3 apelsīni
Sagatavošanas režīms
Ar sulu spiedes palīdzību noņemiet visu apelsīnu sulu un izdzeriet apmēram 3 glāzes sulas dienā.
Ziniet, kādus citus ēdienus ēst, lai cīnītos pret krampjiem:
Kokosriekstu ūdens
Dzeramais 200 ml kokosriekstu ūdens dienā palīdz ārstēt un novērst krampju parādīšanos, jo kokosriekstu ūdenī ir kālijs, kas palīdz jūsu muskuļiem atslābināties.
Papildus šiem mājas līdzekļiem ir svarīgi izvairīties no kafijas un dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, no dažiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo kofeīns atvieglo šķidrumu izvadīšanu un var izraisīt minerālvielu nelīdzsvarotību, veicinot krampju parādīšanos.
Ēd banānu
Lielisks pašmāju risinājums krampju novēršanai ir ēst 1 banānu dienā, brokastīs vai pirms vingrošanas. Banānā ir daudz kālija, un tas ir lielisks dabisks veids, kā cīnīties ar nakts krampjiem kājā, teļš vai jebkurā citā ķermeņa zonā.
Sastāvdaļas
- 1 banāns
- puse papaijas
- 1 glāze vājpiena
Sagatavošanas režīms
Sakuliet visu blenderī un pēc tam izdzeriet. Vēl viena laba iespēja ir ēst banānu biezeni ar 1 karoti medus un 1 karoti granola, auzām vai citiem pilngraudu produktiem.
Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju un magniju, ir austeres, spināti un kastaņi, kuru patēriņš arī jāpalielina, īpaši grūtniecības laikā, kad krampji kļūst arvien biežāki, bet ārstam jānosaka arī uztura bagātinātāja.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
