Pārmērīga fiziskā slodze samazina treniņa veiktspēju, pasliktinot muskuļu hipertrofiju, jo tieši atpūtas laikā muskuļi atgūstas no treniņa un aug.
Turklāt, veicot pārmērīgas fiziskās aktivitātes, tas kaitē jūsu veselībai un var izraisīt muskuļu un locītavu traumas, spēku izsīkumu un ārkārtēju muskuļu nogurumu, tādēļ ir nepieciešams pilnībā pārtraukt treniņus, lai ķermenis atjaunotos.
Pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi
Pārmērīgu fizisko slodzi var pamanīt, izmantojot dažus simptomus, piemēram:
- Trīce un piespiedu kustības muskuļos;
- Ļoti nogurums;
- Elpas zudums treniņa laikā;
- Spēcīgas muskuļu sāpes, kas tikai uzlabojas, lietojot medikamentus.
Šo simptomu klātbūtnē ir jāsamazina treniņu biežums un intensitāte, lai ķermenis varētu atgūties, kā arī nepieciešamība doties pie ārsta, lai novērtētu nepieciešamību lietot medikamentus vai veikt ārstēšanu, kas palīdzētu atveseļoties.
Spēcīgas muskuļu sāpes
Liels nogurums un elpas trūkums
Pārmērīgas fiziskās slodzes sekas
Pārmērīga fiziskā slodze izraisa izmaiņas hormonu ražošanā, palielina sirdsdarbības ātrumu pat atpūtas laikā, aizkaitināmību, bezmiegu un novājinātu imūnsistēmu.
Papildus ķermeņa bojājumiem intensīvas fiziskās aktivitātes var kaitēt prātam un kļūt par piespiedu vingrinājumu, kurā apsēstība ar ķermeņa izskata uzlabošanu rada intensīvu trauksmi un stresu.
Kas jādara, lai ārstētu fizisko slodzi
Nosakot pārmērīgu fizisko vingrinājumu simptomus vai izmaiņas ķermeņa darbībā, jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai novērtētu, vai sirdī, muskuļos vai locītavās ir problēmas, kas jāārstē.
Turklāt ir jāpārtrauc fiziskās aktivitātes un jāsāk no jauna pakāpeniski (jāmeklē fiziskajā izglītībā apmācīts profesionālis), pēc tam, kad organisms ir atkal darbojies labi. Var būt nepieciešama arī psihoterapeita novērošana, lai ārstētu apsēstību ar fiziskām aktivitātēm un palīdzētu mazināt stresu un trauksmi.
Lai uzlabotu sniegumu veselīgā veidā, skatiet 8 padomus muskuļu masas palielināšanai.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
