Diēta metabolisma sindroma gadījumā

Metaboliskā sindroma uzturā priekšroka jādod veseliem graudiem, dārzeņiem, svaigiem un žāvētiem augļiem, pākšaugiem, zivīm un liesai gaļai, jo diēta, kuras pamatā ir šie pārtikas produkti, palīdzēs kontrolēt tauku līmeni asinīs, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.

Metaboliskais sindroms ir riska faktoru kopums, kas palielina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, infarktu un II tipa cukura diabētu, un to raksturo hipertensija, holesterīns, urīnskābe un augsts triglicerīdu līmenis, kā arī aptaukošanās un vēdera apkārtmērs piemēram, augsts. Lasiet vairāk vietnē: Metaboliskais sindroms.

Izmantojot kalkulatoru, novērtējiet kardiovaskulāro risku.

Pārtika metaboliskajam sindromam

Metaboliskā sindroma diētai jāiekļauj ikdienas devas:

• Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, veseli graudi, dārzeņi un augļi;
• Pārtika, kas bagāta ar omega 3 un omega 6, piemēram, lasis, rieksti, zemesrieksti vai sojas eļļa;
• Dodiet priekšroku vārītiem un grilētiem;
• Maksimāli 3 līdz 4 g nātrija dienā;

Turklāt jūs varat ēst 1 kvadrātmetru tumšās šokolādes ar līdz 10 g, jo tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo holesterīnu un palielina spēju

Ko nevajadzētu ēst metabolisma sindroma gadījumā

Barojot pacientus ar metabolisko sindromu, ir svarīgi izvairīties no:

• Saldumi, cukuri un bezalkoholiskie dzērieni, īpaši diētas gadījumā, kas paredzēts metaboliska sindroma gadījumā ar rezistenci pret insulīnu vai diabētu;
• Sarkanā gaļa, desas un mērces;
• Sieri un sviesti;
• Zivju konservi, sāls, gaļas buljons vai Knorr tipa vistas gaļa;
• Ēšanai gatavi pārstrādāti pārtikas produkti;
• Kafija un dzērieni ar kofeīnu;
• Pārtika ar pievienotu cukuru, sāli un taukiem.

Papildus rūpēm par metaboliskā sindroma pārtikas izvēli ir svarīgi ēst regulāri, mazos daudzumos.

Diētas izvēlne metaboliska sindroma gadījumā

Diēta cilvēkiem ar metabolisma sindromu mainās atkarībā no tādu slimību klātbūtnes kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, vecums un praktizētās fiziskās aktivitātes.

Tāpēc ieteicams metabolisma sindroma uzturu personalizēt un vadīt dietologam, lai nodrošinātu atbilstošu uztura kontroli un labāk kontrolētu metabolisko sindromu.

 1. diena2. diena3. dienaBrokastis un uzkodas1 pilngraudu maize ar 1 diētisko jogurtu2 grauzdiņi ar nesaldinātu kumelīšu tējuābolu kokteilis ar 3 kukurūzas cietes plāksnēmPusdienas un vakariņasgrilēts tītara steiks ar rīsiem un salātiem, kas garšoti ar aromātiskiem augiem un ēdamkaroti olīveļļas un 1 augļu desertu, piemēram, avokadoheks ar kartupeļiem un brokoļiem, kas vārīti un garšoti ar aromātiskiem augiem un kā desertu 1 auglis, piemēram, ananāsivārīta vistas gaļa ar makaroniem un salātiem un 1 auglis, piemēram, mandarīns

Šie ir daži ēdienu piemēri, kurus uzturā var ēst pacientam ar metabolisko sindromu.

Turklāt fiziskās aktivitātes ieteicams praktizēt vismaz 3 reizes nedēļā, 30 līdz 60 minūtes.

Skatiet videoklipu, lai uzzinātu citus padomus.

Vai šī informācija bija noderīga?

Jā nē

Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:

Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.

E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:

Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.

Tavs vārds:

Apmeklējuma iemesls:

--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas

Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?

NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits