Apzinoties motivācijas frāzes, veidojot spoguli un pieņemot super cilvēka ķermeņa nostāju, ir dažas stratēģijas, lai strauji paaugstinātu pašapziņu.
Pašapziņa ir spēja, kurai mums patīk sevi, justies labi, laimīgi un pārliecināti, pat ja mums apkārt nav nekas, jo mēs zinām mūsu vērtību.
Bet pēc pašas diskusijas un īpaši depresijas laikā šo pašvērtējumu var mazināt attiecību beigās. Tātad šeit ir daži praktiski soļi, ko varat veikt, lai palielinātu savu pašcieņu:
1. Vienmēr vienmēr ir jāietver motivācijas frāze
Jūs varat rakstīt stimulējošu frāzi, piemēram, "Es gribu, varu, un varu". vai "Dievs palīdz tiem, kas agri uzcēlies", un ielīmējiet to vannas spogulī, ledusskapja durvīs vai, piemēram, datorā. Skaļi izlasot šo soda veidu, tas ir labs veids, kā dzirdēt savu balsi, meklējot iedrošinājumu, kas jums ir jāvirzās uz priekšu.
2. Izveidojiet apstiprinājuma vārdu spaini
Labs padoms palielināt pašcieņu ir papīra gabalos pierakstīt savas īpašības un dzīves mērķus, īpaši tos, kas jau ir sasniegti. Varat uzrakstīt tādas lietas kā:
- Es priecājos, ka es neesmu viens;
- Es varu izdarīt ļoti labi;
- Es esmu veltīta un strādīgs cilvēks;
- Esmu iemācījies lasīt un rakstīt, es varu darīt daudz vairāk;
- Es varu kaut ko pagatavot;
- Man patiešām patīk, piemēram, manas naglas, matu krāsa vai acis.
Ielieciet šos nelielos papīra gabaliņos burkā un izlasiet vienu no tiem ikreiz, kad izjūtat skumju un nogurumu. Šīs pudeles iekšpusē var būt arī frāzes, kas var stimulēt jūs virzīties uz priekšu, labu laiku fotogrāfijas un personīgās uzvaras. Skatiet 7 veidus, kā atbrīvot laimes hormonu.
3. Vai jūs interesējošie pasākumi
Veikt tādas aktivitātes kā doties uz sporta zāli, mācīties dejot, dziedāt vai spēlēt mūzikas instrumentu, palielināt drošību un nodrošināt socializāciju, ir labs attaisnojums atstāt māju, labāk izģērbties un justies labi par sevi.
4. Pieņemt supermens stāju
Pareizas pozas pieņemšana uzlabo dzīves kvalitāti, jo tā ļauj personai justies pārliecinošāk, pārliecinošāk un optimistiski. Uzziniet pareizo stāju, lai justos pārliecināti.
Šajā video mēs precīzi paskaidroam, kā pieņemt supermens stāju un kāpēc tā darbojas.
5. Rūpes par veselību
Ēst labi, ēst veselīgu pārtiku un veikt kādu fizisku aktivitāti ir arī labs veids, kā iemācīties baudīt sevi un to, ko redzat spogulī. Prezervēt cepumus nevis dārzeņus, ne konfektes un maizi. Apmainīt ceptiem ēdieniem kaut ko vairāk uzturvielu, pirms ilgi jums vajadzētu sākt justies labāk un vairāk izvietoti. Apskatiet 5 padomus, kā izkļūt no mazkustīga dzīvesveida.
6. Mieriniet ar spoguli
Kad jūs skatāties spogulī, pievērsiet uzmanību tā pozitīvajām īpašībām, nezaudējot laiku sava attēla negatīvajiem aspektiem. Ja jūs patiešām neesat apmierināts ar to, ko jūs redzat spogulī, kad pamostat, jūs varat teikt: "Es varu labāk izturēties", pēc tam uzņemt dušu un saģērbt, atgriezties spogulī un pateikt: "Es zināju, ka es varētu, es tagad esmu daudz labāks".
7. Valkājiet savas iecienītākās drēbes
Kad jums ir jāatstāj māja, un jūs neesat ļoti apmierināts ar savu tēlu, valkāt drēbes, kas liek jums justies ļoti labi. Tas var palīdzēt jūsu pašcieņai, jo ārējais izskats spēj mainīt mūsu interjeru.
Turklāt mums ir jāmācās pasmaidīt pat no sevis, jo labs humors uzņem svaru no mūsu pleciem un liek mums virzīties uz priekšu ar spēku, drosmi un ticību. Tas, ka kaut kas labs citai personai vai sabiedrībai, arī palīdz uzlabot pašcieņu, jo mēs varam justies vērtīgi un svarīgi. Pastāv vairāki veidi, kā palīdzēt otrai, neatkarīgi no tā, vai tas kādā nolūkā palīdzētu šķērsot ielu vai brīvprātīgi.
Ik dienas, ievērojot šāda veida stratēģiju, katrai dienai jājūtas labāk, un katru reizi viņiem būtu vieglāk īstenot katru no šīm attieksmēm.
