Šeit ir lieliska joga, lai relaksētu ķermeni un prātu, ko var izdarīt mājās dažas minūtes pirms gultas:
- Lieciet uz vēdera ar savām kājām un rokām pa ķermeni ar plaukstu vērstu uz augšu un aiztaisiet acis;
- Atslābiniet visus ķermeņa muskuļus un, izelpojot, iedomājieties, ka visas nogurums, problēmas un rūpes iziet no ķermeņa, un tas iedvesmo jūs, kas piesaista mieru, mieru un labklājību.
Šis uzdevums ir jādara 10 minūtes, katru dienu.
Joga vingrinājumi ir lieliski, lai palielinātu elastību un sinhronizētu kustību ar elpošanu. Vingrinājumi ir balstīti uz pozām, un šai nostājai vajadzētu stāvēt 10 sekundes, un pēc tam mainīt, veicot vingrinājumu.
Šos vingrinājumus var veikt mājās vai jogas centrā, bet tos nedrīkst veikt sporta zālēs, jo, lai gan tas ir fizisko aktivitāšu veids, joga darbojas arī prātā, tāpēc tai ir vajadzīga piemērota vieta.
Lūk, kā pagatavot gardu aromātisku vannu atpūsties, palikt mierīgāki, nomierināties un gulēt labāk.
