Šeit ir 7 padomi, lai kontrolētu trauksmi un nervozitāti, psiholoģisko traucējumu, kas palielina spiedienu un tādējādi arī sirdslēkmes risku, un pasargās sevi no ļauna:
- Mainiet savu attieksmi pret problēmu . Mēģiniet uzzināt, kas izraisa trauksmi.
- Cieniet savus ierobežojumus un, ja nepieciešams, lūgt palīdzību.
- Paņemiet dziļu elpu un mierīgi . Aizveriet acis, iedomājieties sevi pludmalē un iedomājieties jūru ar lēnākiem un lēnākiem viļņiem.
- Saglabājiet pozitīvas domas un izvairieties no situācijām, kas izraisa negatīvas vai pašiznīcinošas domas.
- Vērtību un dzīvo klāt . Ja trauksmi izraisa pagātne, to nevar mainīt, un, ja tā ir saistīta ar nākotni, tas var liegt jums dzīvot tagadni.
- Noskaidrojiet, kas izraisa trauksmi vai skumju, un atstājiet to prom.
- Piešķiriet sevi kādai aktivitātei pašreizējā saspringtajā laikā un saglabājiet savu uzmanību šim mērķim, izvairoties no satricinājumiem un jo īpaši situācijām, kas var radīt trauksmi.
Regulāra zema trieciena fizisko aktivitāšu prakse, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana, ir lieliski ieroči trauksmes novēršanai. Tāpēc ir ieteicams, lai satraucoša persona katru dienu mācītos un vingrinājumu laikā domātu par savu fizisko aktivitāti vai citām pozitīvajām domas.
Turot prātu par kaut ko, kas ir patīkami un noderīgi, tas ir arī lielisks veids, kā kontrolēt trauksmi. Lūk, kā ēst var palīdzēt:
Ja pat tad, ja ievērojat visas šīs vadlīnijas, persona turpina izpausties kā trauksmes simptomi, piemēram, sāpes vēderā, galvassāpes, slikta dūša, reibonis, bailes un vienmēr domājot tādā pašā situācijā, kaitīgi, ir ieteicams konsultēties ar psihologu vai psihiatru, jo tie var norādīt zāles, kas apkaro trauksmi un depresiju, piemēram, Rivotril vai Valerijas sāpju mazināšanai.
