Aromaterapija ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem veidiem, kā samazināt stresu un trauksmi pat cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes traucējumiem. Tomēr aromaterapiju var izmantot arī ikdienā, pirms sākas stresa situācijas, piemēram, testēšana, darba intervija vai svarīga runa.
Pat smagākajos gadījumos, kad trauksme bieži rodas bez acīmredzama iemesla, papildus aromterapijai ir nepieciešams konsultēties ar psihologu, lai identificētu problēmu un uzsāktu nepieciešamo atbilstošo ārstēšanu. Skatiet, kā tiek veikta terapija ar psihologu.
Kā lietot ēterisko eļļu
Labākais veids, kā izmantot ēterisko eļļu, ir ieelpojot, jo šādā veidā eļļas molekulas ātri nonāk smadzenēs, izraisot straujas emociju izmaiņas. Lai pienācīgi veiktu šo ieelpošanu, ieteicams elpot ēterisko eļļu tieši no pudeles.
Tad vajadzētu atvērt vāku, nospiest pudeli tuvu deguna galam un dziļi ieelpot, tad atstāt gaisu plaušās 2 līdz 3 sekundes un pēc tam atbrīvot gaisu. Sākumā 3 inhalācijas jālieto vairākas reizes dienā, bet laika gaitā to vajadzētu palielināt līdz 5 vai 7 inhalācijām.
Ideāls ir vienmēr izmantot bioloģiskās ēteriskās eļļas, jo tās mazāk satur toksīnus vai jebkāda cita veida piesārņotājus.
5 labākās ēteriskās eļļas trauksmei
Ēteriskās eļļas var izmantot aromatizētājā tieši uz ādas, piemēram, masāžā vai tabletes formā.
1. Lavanda
Tas, iespējams, ir vislabāk zināmā un izmantotā ēteriskā eļļa, lai ārstētu trauksmi. Tas ir tāpēc, ka dažos pētījumos ir konstatēts, ka lavandas ēteriskā eļļa spēj samazināt kortizola līmeni, hormonu, kas ir atbildīgs par stresa sajūtu.
Turklāt tas aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu un palīdz atjaunot iekšējo mieru, samazinot uzbudināmību, panikas lēkmes un nemieru.
2. Bergamots
Bergamots ir daļa no citrusu ģimenes, un tāpēc tam ir atjaunojošs aromāts, kas samazina asinsspiedienu un sirdsdarbību, līdzsvarojot nervu aktivitāti un samazinot stresu. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka bergamāts spēj samazināt glikokortikoīdu līmeni organismā, hormonus, kas ir saistīti ar paaugstinātu trauksmi un stresu.
3. Nardo
Nardo ēteriskajai eļļai, zinātniski pazīstama kā Nardostachys jatamansi, ir lieliski relaksējošas, pretstrauces un antidepresantu īpašības, kas mazina pastāvīgas trauksmes gadījumus un biežas emocionālas izmaiņas. Tas ir eļļas veids, kas palīdz atbrīvot dziļākus trauksmes cēloņus un rada iekšējā miera sajūtu.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue ir augs, kuram ir atjaunojošs aromāts, kas papildus nomierināšanai un garastāvokļa uzlabošanai stimulē drosmes un optimisma sajūtu. Šī ēteriskā eļļa, lietojot bieži, arī samazina kortizola darbību uz ķermeņa.
5. Patchuli
Patchouli ir ēteriskā eļļa, kas ideāli piemērota cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīgas darba un hroniskas trauksmes, jo viņai ir nomierinošas, prettrauksmes un antidepresantējošas darbības.
