Osteoporoze mugurkaulā nav izārstēta, tomēr ir svarīgi to ārstēt, lai lēni iznīcinātu kaulu minerālus, samazinātu lūzumu risku, mazinātu sāpes un uzlabotu dzīves kvalitāti.
Ārstēšana jāveic fizioterapeita, ārsta un uztura speciālista vadībā, un to var norādīt, lai veiktu vingrinājumus, zāļu lietošanu un diētu, kas ir bagāts ar kalciju un D vitamīnu.
Osteoporoze ir klusa slimība, kurai raksturīga kaulu masas zudums, padarot kaulus trauslus un lūzumu risku. Iepazīstiet osteoporozes simptomus.
3 vingrinājumu iespējas
Osteoporoze mugurkaulā nav izārstēta, tomēr var veikt vingrinājumus, lai stiprinātu kaulus, samazinātu kaulu zudumu, mazinātu simptomus un tādējādi uzlabotu dzīves kvalitāti. Vingrinājumi vienmēr jānorāda un jāvadās fizioterapeitam, taču dažas iespējas ietver:
- 1. vingrinājums: 4 pozīcijas pozīcijā, izstieptās rokas, spiediet muguru pret griestiem, vēdera locītavu uz iekšu samazina un nedaudz atlaidat muguru. Palieciet šajā pozīcijā aptuveni 20 līdz 30 sekundes un atkārtojiet 3 reizes. Šis vingrinājums palīdz izstiepties mugurā, mazinot sāpes;
- 2. vingrinājums: stāvus nostājieties uz sāniem pie kājām, plecu platumā nošķirot un nedaudz uz priekšu, kā arī savu smaili, plaukstām, muguru un pleciem pret sienu. Pacelieties uz augšu un uz leju, pa ceļam noliekot ceļu, it kā jūs sēdētu, paturot muguru taisni. Atkārtojiet 10 reizes, 2-3 reizes nedēļā. Šis vingrinājums palīdz stiprināt muguru un uzlabot stāju;
- 3. uzdevums: Sēžot uz pilates bumbas vai krēsla, nespiedoties pret atzveltni, mēģiniet kopīgi savienoties ar plecu lāpstiņām. Turiet pozīciju 15 līdz 20 sekundes un atpūtieties. Veiciet šo treniņu 3 reizes nedēļā. Šis vingrinājums pagarina augšējo muguru un pleciem, uzlabojot stāju.
Papildus šīm vingrinājumiem osteoporozes ārstēšanai ieteicams arī regulāri vingrināties, jo tas palīdz palēnināt kaulu minerālu zudumu. Uzziniet labākos osteoporozes vingrinājumus.
Rīcības veidi, kas var tikt norādīti
Papildus praktizējošiem vingrinājumiem, lai atvieglotu ar mugurkaula osteoporozi saistītas sāpes un slimības progresēšanu, ārsts var ieteikt lietot dažus medikamentus. Visbiežāk ir:
- Bisfosfonātu tabletes vai injekcijas, piemēram, alendronāts, etidronāts, ibandronāts vai zoledronskābe: palīdz saglabāt kaulu blīvumu un samazina lūzuma risku;
- Stroncija ranelāts: palīdz palielināt kaulu masas veidošanos;
- Raloksifēns: palīdz saglabāt kaulu blīvumu un samazina lūzuma risku, īpaši mugurkaulā;
- Teriparatide injekcijas veidā: palīdz palielināt kaulu blīvumu;
- Kalcijs un D vitamīna piedevas tiek lietotas, ja pārtikai nav pietiekama kalcija un D vitamīna satura. Skat. Piemēru par kalciju un D vitamīna piedevu;
Turklāt var ieteikt arī hormonu aizstājterapiju, īpaši sievietēm ar menopauzi, jo tas var palīdzēt kontrolēt simptomus, jo tas palīdz saglabāt kaulu blīvumu un mazināt lūzuma risku. Vīriešiem arī testosterona terapija var būt noderīga, ja osteoporozi izraisa nepietiekama vīriešu dzimuma hormonu ražošana.
Turklāt ir ieteicams veikt diētu, kas bagāts ar pārtiku ar kalciju, jo kalcijs palīdz saglabāt kaulu veselību, kā arī D vitamīnu, jo šis vitamīns veicina pareizu kalcija uzsūkšanos. Tādējādi ieteicams lietot pienu un piena produktus, tumšus lapu dārzeņus, zivju aknu eļļas, mandeles, olu un margarīnu. Noskatieties videoklipu un uzziniet, ko citi pārtikas produkti patērē:
Uzziniet vairāk par pareiza osteoporozes uzturu.
