Omega-3 bagātīgu pārtikas produktu patēriņš, kā arī omega-3 patēriņš kapsulās palīdz novērst un apkarot depresiju un trauksmi, jo tas uzlabo garastāvokļa un garastāvokļa kontroli, tādējādi samazinot depresijas simptomus, miega traucējumi un seksuālas apetītes trūkums ir simptomi depresiju pacientiem.
Omega-3 var būt tikpat efektīvs kā antidepresantus, un tā ir lieliska dabiska stratēģija trauksmes un depresijas apkarošanai. Tomēr, ja ārsts jau ir ieteicis lietot antidepresantus, jums nevajadzētu pārtraukt šo zāļu lietošanu bez jūsu zināšanām, taču ieguldījums omega 3 bagātinātā diētā, kas patērē vairāk zivju, vēžveidīgo un jūras aļģu, var būt laba dabiska ārstēšana, lai papildinātu ārstēšana, ko norāda ārsts. Pārbaudiet vairāk omega 3 pārtikas produktu piemēri.
Omega 3 ir svarīga labai smadzeņu funkcijai, jo aptuveni 35% no smadzeņu lipīdu satura ir polinepiesātinātās taukskābes, kuras pati organisms nespēj ražot, un tā patēriņš ir svarīgs.
Tādējādi ir svarīgi ieguldīt tādu pārtikas produktu patēriņā, kuriem ir labi tauki, piemēram, omega 3, 6 un 9, jo tiem piemīt pretiekaisuma īpašības un tas veicina lielāku mainīgumu un smadzeņu darbību. Turklāt omega-3 taukskābes palielina arī serotonīna - hormona, kas saistīts ar labu garastāvokli, neirotransmisiju.
Omega 3 pēcdzemdību depresija
Omega-3 bagātīgo pārtikas produktu ikdienas patēriņš, īpaši pēdējā trimestrī grūtniecības laikā, palīdz augļa smadzeņu attīstībā, bet, ja sieviete turpina ēst šos pārtikas produktus pēc dzimšanas, viņai būs mazāks risks pēcdzemdību depresijas veidošanās.
Sievietēm, kurām jau ir diagnosticēta pēcdzemdību depresija, ārsts papildus tradicionālajām antidepresantiem var ieteikt lietot omega 3 papildinājumu. Šis papildinājums nav kaitīgs, un to var pat lietot sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bet tās nedrīkst lietot sievietes ar alerģiju uz zivīm vai jūras veltēm.
Kā lietot omega 3 piedevu
Ārsts norāda omega 3 papildterapijas lietošanas veidu, taču daži pētījumi liecina, ka dienas deva ir 1 g dienā. Iepazīstieties ar kādu no šiem papildinājumiem Lavitānā.
