Migrēnas diēta

Migrēnas uzturā jāietver tādi pārtikas produkti kā zivis, ingvera un pasifloru augļi, jo tie ir produkti ar pretiekaisuma un nomierinošām īpašībām, kas palīdz novērst galvassāpju rašanos.

Lai kontrolētu migrēnu un samazinātu tā sastopamības biežumu, ir svarīgi regulāri uzturēt ēdienu, fiziskās aktivitātes un visas dienas aktivitātes, lai organisms izveidotu labu funkcionēšanas ritmu.

Pārtikas produkti, kas būtu jāizlieto

Krīzes laikā pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā, ietver banānu, pienu, sieru, ingveru un pasifloru un citronu balzamu tējas, jo tie uzlabo asinsriti, palīdz samazināt galvas spiedienu un ir antioksidanti.

Lai novērstu migrēnas uzbrukumus, pārtikai, kuru vajadzētu lietot, galvenokārt ir bagāti ar labiem taukiem, piemēram, lašiem, tunci, sardīnēm, riekstiem, zemesriekstiem, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un chia sēklas un linšķiedru. Šie labie tauki satur omega-3 un ir pretiekaisuma līdzekļi, kas novērš sāpes. Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas uzlabo migrēnu.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Pārtikas produkti, kas izraisa migrēnas lēkmes, dažādās cilvēku grupās atšķiras, un ir svarīgi atsevišķi novērot, vai dažu pārtikas produktu patēriņš izraisa sāpju iestāšanos.

Parasti pārtikas produktus, kas parasti izraisa migrēna, ir alkoholiskie dzērieni, pipari, kafija, zaļās tējas, melnie un mate, un apelsīnu un citrusaugļu augļi. Skatīt mājas aizsardzības līdzekļus migrēnas ārstēšanai.

Migrēna izvēlne

Turpmākajā tabulā sniegts piemērs 3 dienu ēdienkartes lietošanai krīžu laikā:

Visā dienā ir svarīgi arī dzert lielu daudzumu ūdens un, piemēram, izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem un stimulatoriem, piemēram, kafijas un guarānas. Labs padoms ir arī jotting uz leju dienasgrāmata ar visu, ko ēdat, lai saistītu pārtikas jūs ēdat, lai krīzes sākuma.