Organiskais silīcijs ir minerāls, ko plaši izmanto kosmētikas līdzekļos, jo tas palīdz saglabāt ādas struktūru un matus un nagus, kas ir skaisti un veselīgi. Galvenie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar organisko silīciju, ir:
- Augļi: ābols, apelsīns, mango, banāns;
- Dārzeņi: neapstrādāti kāposti, burkāni, sīpoli, gurķi, ķirbi,
- Eļļas augu sēklas: zemesrieksti, mandeles;
- Labība: rīsi, kukurūza, auzas, mieži, sojas pupas;
- Citi: zivis, kviešu klijas, dzirkstošais ūdens.
Papildus uztura avotiem silīcija var atrast anti-novecošanās krēmos un kapsulu formā, kuras var iegādāties aptiekās, veselības pārtikas veikalos vai interneta vietnēs ar cenām no apmēram 40 līdz 80 reāls
Silīcija priekšrocības
Silīcijs rada veselības ieguvumus, kas galvenokārt saistīti ar skaistumu, kauliem un locītavām, piemēram:
- Stiprināt kaulus un locītavu, jo tas palielina kolagēna veidošanos;
- Palīdzība kaulu lūzumu sadzīšanai;
- Novērš matu izkrišanu un palielina spīdumu un maigumu;
- Novēršana un palīdzība elpošanas ceļu slimību, piemēram, tuberkulozes, atjaunošanai;
- Stiprināt nagus un novērst infekcijas rokās;
- Aizsargā smadzenes no alumīnija toksiskuma, minerāles, kas saistīta ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība;
- Novērstu aterosklerozi;
- Novērš grumbu un priekšlaicīgu novecošanu.
Silīcija deficīts organismā izraisa tādus simptomus kā kaulu, matu, naglu, palielinātu grumbu un vispārējā ādas novecošanās pazīmes.
Ieteicamais daudzums
Vēl joprojām nav vienprātības par ieteicamo silīcija daudzumu, bet parasti sportistiem - 30-30 mg dienā un sportistiem - 20-30 mg.
Ir svarīgi atcerēties, ka vecāka gadagājuma un menopauzes sievietēm ir lielākas grūtības absorbēt silīciju zarnā, kam pirms ārstēšanas uzsākšanas vajadzīgs medicīnisks novērtējums.
Kā lietot
Papildus pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar silīciju, šo minerālu var lietot krēmos un mitrinātājos katru dienu vai saskaņā ar dermatologa norādījumiem.
Silīciju kapsulās vislabāk jālieto saskaņā ar ārsta vai diētas ārsta recepti, taču parasti iesaka lietot 2 mg tīra silīcija dienā, tāpēc ir jālasa papildinājuma marķējums, lai uzzinātu, cik daudz silīcija ir pieejams.
Par ādas bez grumbām skatiet sadaļu Kā lietot organisko silīciju, lai atjaunotu.
