Šis vienkāršais uzturs ir jāizpilda tikai 3 dienas nedēļā 2 mēnešus, un 8 nedēļu beigās rezultāts ir mazāks par 10 mārciņas.
Tomēr, lai zaudētu svaru ar šo uzturu, ir svarīgi stingri ievērot 3 dienas uzturā un pārējās 4 nedēļas nedēļā neēd ceptu pārtiku, kūkas, šokolādes, konfektes, bezalkoholiskos dzērienus, saldējumu, picas, hamburgerus, sierus un desas.
Easy Diet Menu
Šī izvēlne ir stingri jāievēro, jūs nevarat pievienot citus pārtikas produktus vai izlaist ēdienus:
Brokastis
- Kafija vai zaļā tēja bez cukura
- Puse apelsīna vai 1 ābolu vai 1 ananāsu šķēle
- 2 pilngraudu grauzdiņš vai puse klaipu graudaugu
- 1 šķēle baltā siera vai 1 taukains jogurts
Pusdienas
- 1 glāze zaļā tēja bez cukura
- 1 šķēle arbūzu
- Kresas salāti, gurķi un tomāti, kas apcepti ar citronu pilienu vai ābolu sidra etiķi.
- 1 porcija grilētu zivju vai 2 tunzivju tvertnes vai 1 vārīta ola
Vakariņas
- 1 glāze zaļā tēja bez cukura
- 100 g augļu salāti
- Čili, tomātu un salātu salāti ar garšvielām citronu pilieni vai ābolu sidra etiķi
- 150 g vistas vai tītara gaļas
Trīs dienas, lai atbilstu šai diētai, var sekot vai mainīt.
Priekšrocības un trūkumi vienkārši uzturu
Vienkārša uztura priekšrocības ir patērēt maz kaloriju, izvairoties no tauku uzkrāšanās organismā un veicinot ātru svara zudumu. Viegla uztura trūkumi ir radīt nesabalansētu uzturu, kam trūkst svarīgu barības vielu organismā, kas var izraisīt enerģijas trūkumu, nogurumu un kairinājumu, tādēļ ir ieteicams meklēt dietologu, lai viņš varētu norādīt uz diētu, kas atbilst viņa vajadzības un finansiālās iespējas.
Skatīt arī:
- Diēta zaudēt vēderu
- Pārtikas atkārtota izglītošana par svara zudumu
