Šie 3 vingrinājumi, lai izbeigtu celulītu mājās, arī nostiprina un palielina sēžamvietas un joprojām palīdz izvadīt pārmērīgu šķidrumu no reģiona, uzlabojot izskatu, samazinot celulīta pakāpi.
Tomēr, lai pilnībā likvidētu celulītu, papildus šo vingrinājumu pareizai izpildei ir svarīgi neēst alkoholiskos dzērienus, apstrādāt sulas, bezalkoholiskos dzērienus vai lietot taukus vai cukuru saturošu pārtiku, pieņemot šo jauno paradumu kā dzīvesveidu, lai sasniegtu labus rezultātus. .
Vingrinājumi, kas norādīti, lai izbeigtu celulītu, ko var veikt mājās, ir:
1. uzdevums
Liekot vēderu, paceliet grīdas iegurņa zonu, saspiežot muca muskuļus. Vai 3 komplekti ar 8 pacēlumiem, ar 30 sekundes atpūtu starp katru komplektu.
2. vingrinājums
Uzstādiet 4 balsta pozīcijas, ar rokām un ceļgaliem uz grīdas, atstāj mugurkaulu taisni, paceliet vienu no kājām sāniski, kā parādīts attēlā. Vai 3 komplekti ar 8 pacēlumiem, ar 30 sekundes atpūtu starp katru komplektu.
3. uzdevums
4. pozīcijā, ar apakšdelmiem un ceļiem uz grīdas, paceliet vienu no kājām, un kontrakcija būs maza. Nav nepieciešams novietot ceļu tuvu zemei, bet atstāt kāju vienmēr vienā aizmugurējā augstumā un pacelties no šī augstuma, kā parādīts 3. attēlā.
Sporta zāles klasē var arī palīdzēt cīņā pret celulītu. Uzziniet vairāk: Slimnieku lēciena klase un cīņas celulīts.
Ja, veicot šos vingrinājumus, rodas sāpes vai diskomforts jūsu ceļgalos, gūžā vai mugurkaulā, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību. Treneris var personīgi norādīt sērijas vingrinājumus, ko var veikt sporta zālē, lai papildinātu šo mājas ārstēšanu. Tomēr kultūrisms nevar būt pārāk smags, jo tas var pastiprināt celulītu, jo šķiedras, kas atbalsta ādu, var turpināt ēst, liecinot par celulītu.
Cits svarīgs celulīta pārsteigums ir katru dienu izdalīt anti-celulīta krēmus skartajos reģionos. Arī limfodrenāžas sesijas parasti ir laba palīdzība, taču pastāv arī estētiskais aprīkojums, kas, piemēram, var tikt izmantots, lai novērstu celulītu, piemēram, ultrashape, lipokavitāciju un radiofrekvenci.
Barošana arī ir galvenais, lai pārtrauktu celulītu, skatiet:
Vairāk vingrinājumu pret celulītu piemēri:
- 6 Squat vingrinājumi sēžamvietā
- 3 vingrinājumi, lai pārtrauktu lakstu
- Vingrinājums kājas sabiezēšanai
- 10 baušļi, lai uzlauztu celulītu
