Ēšana bļoda açaí un ņemot sulas, kas satur dzelzi, ir lieliskas dabas stratēģijas, lai apkarotu biežu nogurumu, kas saistīts ar anēmiju. Turklāt ir svarīgi arī palielināt ar dzelzi bagāto pārtikas produktu, piemēram, bietes un pupiņu, patēriņu, taču dažreiz ārsts var norādīt uz dzelzs piedevu vai dzelzs sulfāta lietošanu, ja hemoglobīna līmenis asinīs ir ļoti zems.
Iepazīstieties ar 3 receptēm, kas var palīdzēt jums justies labāk.
1. Acai ar banānu
Ēd acai ogu bļodā, jo tā ātri nodrošina enerģiju un ir bagāta ar dzelzi, kas palīdz novērst anēmiju, palielinot sarkano asins šūnu veidošanos asinīs.
Sastāvdaļas
- 1/2 glāzes guarānu sīrupa
- 100 g açaí celulozes
- 1 banāns
- 1/2 tase ūdens
Sagatavošanas veids
3 minūtes noņemiet visas maisītājā esošās sastāvdaļas, dažus mirkļus glābiet ledusskapī un barošanas laikā pievienojiet granola sēklas maisījumā.
Šī bļoda açaí bļodā ar granolām ir ļoti kaloriska, un tās mērenību jālieto tiem, kam ir viegli svara zudums, taču pēc intensīvas fiziskās aktivitātes tas ir lieliski dzēriens.
2. Apelsīnu sula ar papaiju
Šī recepte ir lieliski piemērota, lai apkarotu nogurumu, jo tajā ir laba dzelzs un C vitamīna deva, kas palielina garastāvokļa dabisko intensitāti.
Sastāvdaļas
- 1 gabaliņš melones
- 1 apelsīns
- puse papaijas papaija
Sagatavošanas veids
Ieduriet visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzeriet tālāk. Ņemiet šo sulu katru dienu un gaidiet vienu mēnesi, lai novērtētu rezultātu. Ja nogurums paliek, jums vajadzētu doties pie ārsta, lai veiktu asins analīzi, lai novērtētu hemoglobīnu, dzelzi un feritīnu.
3. Apelsīnu sula ar zemenēm
Šī recepte ir arī bagāta ar dzelzi un C vitamīnu, un tā ir ļoti noderīga, lai mazinātu anēmijas izraisītu nogurumu.
Sastāvdaļas
- 3 apelsīni
- 1 glāze zemeņu
- ½ glāzi ūdens (ja nepieciešams)
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet sastāvdaļas maisītājā un ņemiet nākamo. Šī sula jālieto katru dienu un atbrīvo bioflavanoīdi, arī labvēlīgi ietekmē labklājību.
Skatīt arī šo super-vienkāršo paņēmienu, ko mūsu fizioterapeits pasniedz, lai apkarotu nogurumu dienas beigās:
.jpg)
