Uzticēšanās sev, nevis prasīga pilnība ir divi vissvarīgākie noteikumi, lai pārvarētu kautrību, kas ir kopēja situācija, kas galvenokārt ietekmē bērnus.
Parasti cilvēks ir kautrīgs, ja viņi jūtas pakļauti un nav pārliecināti, ka tie tiks pieņemti pat tad, ja tie neizdosies, tas liek personai izvairīties runāt un ir ļoti nomācošs tādās situācijās kā, piemēram, iepazīstināšana ar kādu personu un, piemēram, skolā .
8 soļi, ko varat veikt, lai pārtrauktu būt kautrīgam un kļūt pārliecinātākam, ir:
- Pozitīvi un attīstīt pozitīvu domāšanu;
- Esiet vairāk sabiedrisks un mēģiniet sadraudzēties;
- Atpazīt, pieņemt un saskarties ar savām bailēm un bažām;
- Nepārliecieties sev;
- Apskatīt citu cilvēku acis;
- Nepietiek tik daudz no sevis;
- Uzticieties sevi;
- Zini savas stiprās puses un pielietojiet tās.
Apkaunība var ierobežot dzīves kvalitāti, jo īpaši, ja tā izraisa ciešanas un ietekmē jūsu attiecības ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem. Šo stratēģiju pieņemšana var daudz palīdzēt, taču, ja praksē šīs domas un attieksmes nav iespējams saglabāt, var būt lietderīgi meklēt palīdzību no psihologa vai psihoanalītiķa.
Kā pārvarēt kautrību darbā
Lai pārvarētu kautrību darbā, daži padomi, ko persona var sekot, var būt:
- Runā un mijiedarbojas ar vienu kolēģi vienlaicīgi;
- Sāciet ar nelielām sarunām;
- Apvienot visvairāk uzticētos kolēģus;
- Izrāda interesi klausīties un mācīties,
- Piedalīties dinamikā un grupu aktivitātēs.
Darbā ir svarīgi, lai indivīdam nebūtu jābaidās riskēt un īpaši neuzlādēties tik daudz.
Kā pārvarēt kautrību runāt publiski
Lai pārvarētu kautrību runāt publiski, dažas stratēģijas var palīdzēt, piemēram:
- Labi zināt priekšmetu, kas izskaidros;
- Izpētīt šo tēmu labi, iedomājoties jautājumus, kurus var uzdot sabiedrība;
- Organizējiet prezentācijas un komentētu atslēgvārdus;
- Vilciens pirms prezentācijas pirms spoguļa un tad pirms mazas auditorijas, kas sastāv no indivīdiem, ar kuriem jūs jūtaties ērti;
- Uzsākiet prezentāciju, stāstot joku vai stāstu, kas ķer acis;
- Tev ir pildspalvveida pilnšļirce, grāmata vai piezīmes, un staigāt pa skatuvi, lai nerādītu triekas;
- Nostipriniet savas acis jebkurā auditorijas vietā, nekoncentrējoties ar kādu auditorijas personību;
- Atcerieties, ka sabiedrība maz zina par jūsu piedāvāto priekšmetu.
Ar publisko prezentāciju apmācību un biežumu jūs varat iegūt uzticību un zaudēt savu kautrību.
Dažos gadījumos psihologs var būt būtisks, lai indivīds varētu saprast viņa kautrības cēloņus un to pārvarēt.
