ZBL (slikta) holesterīna līmeņa samazināšanās ne vienmēr nozīmē zāļu lietošanu. Parasti ārstēšana sākas ar veselīga stila izmaiņām, ar līdzsvarotu uzturu un fizisko aktivitāšu praksi un smēķēšanas atmešanu, alkoholu un stresu. Bet, ja visas šīs izmaiņas nav pietiekamas, kardiologs var izrakstīt holesterīna līmeni pazeminošas zāles.
Kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 200 mg / dl, un tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis, jāveic vismaz vienreiz gadā asins analīzes, bet ikvienam, kam nekad nav bijušas problēmas ar holesterīna līmeni vai augstu holesterīna līmeni ģimenē, vajadzētu pārbaudīt vismaz reizi 5 gados. Tomēr, ja vecākiem vai vecvecākiem ir augsts holesterīna līmenis, svarīgi ir veikt pārbaudi reizi 3 gados, sākot no 20 gadu vecuma, pat ja jums nekad nav bijis augsts holesterīna līmenis. Uzziniet, kādas ir holesterīna standartvērtības.
Augsta holesterīna līmeņa asinīs uzturēšana ir svarīga, jo paaugstināšanās palielina sirds un asinsvadu slimību un tādu notikumu kā sirdslēkmes risku, ko, piemēram, var novērst, izmantojot dažus salīdzinoši vienkāršus pasākumus.
Pārtika holesterīna pazemināšanai
Labākā mājas holesterīna līmeņa pazeminoša ārstēšana ir diēta ar zemu tauku saturu, kas ir bagāta ar veselu pārtiku un šķiedrvielu, un tai jāveicina svara zudums. Ideālā gadījumā ĶMI ir mazāks par 25 kg / m2, un vidukļa apkārtmērs sievietēm ir mazāks par 102 cm un sievietēm - mazāk nekā 88 cm.
- Ko ēst pazemināt holesterīnu: augļus, dārzeņus, veseli graudi, piemēram, auzas, flaxseed un chia, liesa gaļa, piemēram, zivis un bez ādas, vistas, sojas produkti, vājpiens un jogurts, balti sieri, piemēram, ricotta un garšaugi garšvielu pārtikai . Tāpat būtu vēlams gatavot grilētu, tvaicētu vai mazu pievienoto pārtiku gatavošanas laikā.
Baklažāni ir labs dabas līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai, ko var lietot receptēs un sulās vai kapsulas formā.
- Ko darīt, lai izvairītos no ēšanas, lai pazeminātu holesterīnu: cukuru, saldās maizes, saldumus, kūkas, saldējumu, desu desu, desas un salami, taukus gaļas ēdienus, bekonu, bekonu, zarnu un šķidrumu, dzeltenus sierus, piemēram, Čedaru un mozarellu, margarīns, saldēti ēdieni, piemēram, picas un lazanjas, kā arī cepti ēdieni.
Pārbaudiet dietologa padomus, kā pazemināt augstu holesterīna līmeni:
Holesterīna samazināšanas vingrinājumi
Fiziskā aktivitāte palīdz holesterīna un sirds slimību ārstēšanā, jo tā palīdz zaudēt svaru, palielina muskuļu daudzumu organismā un samazina stresu. Katru dienu jāveic apmēram 30 līdz 60 minūtes aerobos vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai velosipēdus. Ieteicams praktizēt arī stiepes vingrinājumus un vingrinājumus, kas palielina muskuļu spēku, piemēram, kultūrisms.
Ir arī svarīgi, lai ikdienā indivīds izmantotu mazas dienas iespējas būt aktīvākām, piemēram, iepirkšanās, iepirkšanās, kāpņu, kā arī lifta un eskalatora izmantošanas, kā arī dejas. Ja jums nav ieraduma praktizēt vingrinājumus, šeit ir labs iesācējs pastaigu treniņu.
Dzīvesveida izmaiņas
Svarīgi ir arī pārtraukt smēķēšanu un izvairīties no alkohola lietošanas augsta holesterīna terapijas laikā, jo alkohols palielina triglicerīdus un veicina svara pieaugumu. Izmešanai nepieciešama gribasspēks, bet tas ir iespējams, un šajā procesā var būt vairākas procedūras, piemēram, zaļās tējas cigarete un katra nedēļa katra cigarete, tādējādi samazinot nikotīna atkarību. Nikotīna plāksteru izmantošana ir arī veids, kā atmest smēķēšanu, kas rada labus rezultātus.
Attiecībā uz alkoholiskajiem dzērieniem katru dienu pirms gulēšanas ieteicams dzert tikai 1 glāzi sarkanvīna, jo tas dod priekšroku miega un ir bagāts ar antioksidantiem, kas labvēlīgi ietekmē katru organismu. Alus, cachaça, caipirina un citus alkoholiskos dzērienus neiesaka lietot, bet tos var lietot mērenībā īpašās dienās pēc ārsta atbrīvošanas.
Holesterīna līmeņa samazināšanas līdzekļi
Jūsu ārsts vienmēr jāārstē ar holesterīna līmeni pazeminošām zālēm. Šo zāļu sākums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums, asinsspiediens, labs holesterīns un triglicerīdi, neatkarīgi no tā, vai jūs smēķējat vai nē, neatkarīgi no tā, vai Jums ir diabēts, un vai jums ir radinieki ar augstu holesterīna līmeni un sirds slimību.
Dažas zāles, ko parasti lieto holesterīna ārstēšanai, ir simvastatīns, atorvastatīns, lovastatīns un vytorīns. Izvēlētais līdzeklis ir atšķirīgs no cilvēka uz cilvēku, jo tas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā augsta holesterīna problēmas vecums un smagums. Pārbaudiet dažus holesterīna līmeņa pazeminošas zāles.
Jaunums narkotiku ārstēšanā bija zāles "Praluent" apstiprinājums, kas sastāv no injekcijas, ko var lietot ik pēc 15 dienām vai tikai vienu reizi mēnesī.
Kā palielināt ABL (labu)
Lai paaugstinātu ABL (labā) holesterīna līmeni, vajadzētu veikt tādus treniņus kā pastaigas vai skriešanu vismaz 3 reizes nedēļā. Turklāt diētis ir jādara, samazinot sarkanās gaļas un pārstrādātu produktu patēriņu, piemēram, kūkas, cepumus un šokolādi, kā arī palielinot tādu zivju patēriņu kā sardīnes, tunzivis un laši, pārtikas produktus, kas ir bagāti ar labiem taukiem, piemēram, avokado un riekstiem, papildus liekot olīveļļu salātos.
Vēl viena izplatīta problēma tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis, ir augsts triglicerīdu līmenis. Skatīt: Kā samazināt triglicerīdus, lai novērstu sirdslēkmi.
