Šīs sēņu salāti, kas var aizstāt vakariņas, ir ļoti garšīgi un lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, jo sēnēm ir zems kaloriju daudzums un zems tauku līmenis, taču tajās ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un ūdens, kas nomierina ēstgribu, padarot sēni par vienu no labākas iespējas padarīt maltītes vairāk barojošu diētas laikā.
Salātu recepte zaudēt svaru
Sastāvdaļas
- 200 g sēņu (champignons vai citi)
- 1 tomātu
- 1 sīpols
- 50 g arugula
Nomierināties:
- 1 tējkaroti medus
- 3 tējkarotes etiķa
- 1 tējkarote olīveļļas
Veicināšanas veids
Ielieciet 2 ēdamkarotes ūdens un vienu olīveļļu un ielieciet sēnes, lai pagatavotu ar sāli un pipariem, nemitīgi maisot, līdz tā mīkstina un panna ir sausa (apmēram 7 minūtes zemā siltumā). Tad sajauciet aukstajās sēnes ar kubiņos sagrieztiem tomātiem un pievienojiet balzamiko etiķi un medu. Novietojiet neapstrādāto redīsu, kas sagriezts uz plānas šķēles uz maisījuma kopā ar arugulu.
Informācija par sēņu uzturvielām
Katrai sēņu sugai ir sava garšas un uztura sastāva īpatnība, taču kopumā tām ir:
| Komponenti | Summa uz 100 g |
| Enerģija | 35, 1 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 2, 93 g |
| Tauki | 0, 51 g |
| Ogļhidrāti | 4, 72 g |
| Šķiedras | 3, 9 g |
Svaigas sēnes joprojām ir bagātas ar C vitamīnu.
Skatiet citas svara zaudēšanas receptes:
- Veselīga picas recepte
- Salātu recepte ar dārzeņiem, lai zaudētu svaru
- Citronu mērces recepte, kas palīdzēs jums zaudēt svaru
