Saules aizsardzības faktors mainās atkarībā no ādas toni: vieglākām ādām ieteicams izmantot saules aizsarglīdzekli ar augstāku SPF, savukārt tumšākām ādām SPF var būt mazāks.
Tomēr, lai nodrošinātu ādas aizsardzību pret ultravioletajiem stariem, ir arī svarīgi pareizi uzklāt sauļošanās līdzekli, veidojot viendabīgu slāni, kas jāatkārto ik pēc 2 stundām saules iedarbības laikā vai pēc saskares ar jūras ūdeni vai piemēram, baseins. Turklāt, lai nodrošinātu lielāku ādas aizsardzību, var izvēlēties arī dzeramu sauļošanās līdzekli, kas aizsargā ādu no saules bojājumiem. Uzziniet vairāk par to, kā sauļošanās iedarbojas uz dzērienu.
Kaut arī, aizsargājot ādu pret Saules kaitīgo iedarbību, sauļošanās aizkavē spēju radīt D vitamīnu. Tāpēc, lai pienācīgi ražotu D vitamīnu, ir ieteicams sauļoties vismaz 15 minūtes pirms pulksten 10 no rīta un pēc 16 stundām bez sauļošanās. Lūk, kā nodrošināt D vitamīna daudzumu organismā: pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu.
| Saules aizsarglīdzeklis | Ādas tips | Ādas tipa apraksts |
| FPS no 30 līdz 60 |
Balta un ļoti balta āda | Tam ir vasaras raibumi uz sejas, āda apdegojas ļoti viegli un nekad nesasasas miecētas, pagriežot sarkanu. |
| FPS no 20 līdz 30 | Gaiši brūna āda mulatto | Āda ir gaiši brūna, tumši brūnie vai melni mati, kas dažreiz sadedzina, tomēr arī brūni. |
| FPS no 6 līdz 20 | Melna āda | Āda ir ļoti tumša, reti sadeg un ļoti iedegas, pat ja iedegums nav ļoti redzams. |
Svarīga informācija, kas jāievēro sauļošanās marķējumā, ir A un B tipa ultravioleto staru aizsardzība (UVA un UVB). UVB aizsardzība nodrošina aizsardzību pret saules apdegumu, bet UVA aizsardzība nodrošina aizsardzību pret priekšlaicīgu ādas un ādas vēža novecošanos.
Kā pareizi uzklāt sauļošanās līdzekli
Lai izmantotu sauļošanās līdzekli, jārūpējas par to, piemēram, produkta lietošana pat mākoņainās un mazāk karstās dienās ir svarīga:
- Ievietojiet sauļošanās uz sausas ādas vismaz 1 stundu pirms saules iedarbības;
- Pārnēsiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām;
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kas ir piemērots jūsu ādas krāsai;
- Papildus sauļošanās līdzekļiem, jums vajadzētu izmantot arī lūpu balzamu un pret sauļošanās seju;
- Pārlaidiet aizsargs visā ķermenī vienmērīgi, aptverot pat kājas un ausis;
- Izvairieties no pārāk daudz 1, kas tiešā veidā pakļauti saulei.
- Pārlaidiet saules aizsarglīdzekli aiz auss, ļaujot tam darboties 12 stundas pirms iet caur ķermeni.
Ņemot nelielu testu, lai uzzinātu, vai jums ir alerģija pret saules aizsarglīdzekli, katru reizi, kad maināt sauļošanās zīmolu vai katru reizi, kad jūs pavadāt pārāk daudz laika, ko neizmantojat, tas ir vēl viens ļoti svarīgs kopšanas līdzeklis, kas palīdz novērst alerģijas reakcijas organismā. Skatiet sauļošanās alerģijas simptomus Uzziniet, kā identificēt sauļošanās alerģiju un to, kas jums jādara.
Citi svarīgākie padomi, lai pasargātu sevi no saules, ir palikt zem jumta un valkāt saulesbrilles un plaša malu cepuri.
Skaistumkopšanas līdzekļi ar aizsardzību pret sauli
Daudzi skaistumkopšanas produkti, piemēram, krēmi un aplauzums, sastāv no sauļošanās līdzekļiem, palīdzot ādas kopšanai. Turklāt ir produkti, kas arī bagātināti ar vielām, kas novērš grumbu un ādas plankumu parādīšanos, piemēram, vitamīnus A, C, D un kolagēnu.
Jums vajadzētu lietot produktus, kas satur vismaz SPF 15, un vislabāk ir izmantot sauļošanās līdzekli pirms aplauzuma, pat ja tas piedāvā arī šāda veida aizsardzību. Ja sieviete neiet uz ūdeni vai daudz svira, viņa var sauļošanās līdzekli retušēt tikai ar grimu, piemēram, izmantojot pulveri. Pretējā gadījumā ir jānomazgā visa seja un jāuzsāk produktu palaišanas process.
Pārtikas produkti, kas aizsargā ādu
Pārtikas produkti, kas palīdz aizsargāt ādu, ir tie, kas bagāti ar karotinoīdiem, jo tie stimulē melanīna ražošanu, vielu, kas krāso ādu un nodrošina aizsardzību pret saules stariem. Karotinoīdi ir ne tikai palīdzot ādai, bet arī antioksidanti, kas arī stiprina imūnsistēmu un novērš tādas slimības kā vēzis.
Galvenie produkti, kas ir bagāti ar karotinoīdiem, ir: acerola, mango, melone, tomāts, tomātu mērce, gvajava, ķirbis, kāposti un papaija. Šie pārtikas produkti jālieto katru dienu, lai pagarinātu iedegumu un aizsargātu ādu. Skatīt pilnu pārtikas produktu sarakstu, kas bagāts ar beta karotīnu.
Šāds video sniedz padomus, lai pagarinātu iedeguma efektu.
