ZBL holesterīna kontrole ir būtiska pareizai ķermeņa funkcionēšanai, lai organisms spētu pareizi ražot hormonus un novērstu aterosklerozes plāksnīšu veidošanos asinsvados. Tādēļ to vērtības jāsaglabā atbilstošā līmenī, kas var būt zemāks par 130, 100, 70 vai 50 mg / dl, mainoties atkarībā no dzīvesveida paradumiem un katras personas slimību vēstures.
Ja ZBL holesterīns ir augsts, tas palielina sirds un asinsvadu slimību, piemēram, stenokardijas, sirdslēkmes vai insulta, risku, piemēram, lai saglabātu to kontroli, ir svarīgi, lai būtu veselīgi ieradumi, izvairoties no smēķēšanas, praktizēt vingrojumi, ēšanas ar mazu tauku un cukuru daudzumu un dažos gadījumos ar lipīdu līmeni pazeminošu zāļu lietošanu, ja ārsts tos norādījis.
Lūk, kāds būtu holesterīna uzturs šajā videoklipā:
Kāpēc ZBL holesterīna līmenis palielinās?
Augsts ZBL holesterīns ir kaitīgs veselībai, jo tas piedalās aterosklerozes plāksnīšu izveidē sirds un smadzeņu traukos, ierobežojot asins caur šo orgānu caurlaidību, veicinot infarktu vai insultu.
ZBL līmeņa paaugstināšanās var būt saistīta ar iedzimtiem faktoriem, mazkustīgu dzīvesveidu, uzturu un vecumu, jo tas ir īpaši bīstams, jo tam nav simptomu. Tās ārstēšana tiek veikta ar vienkāršām izmaiņām uztura, regulāras fiziskās aktivitātes un dažos gadījumos holesterīna zāļu, piemēram, simvastatīna, atorvastatīna vai rosuvastatīna, piemēram, ārsta parakstīta, lietošanas dēļ. Šeit ir daži piemēri: holesterīna līmeni pazeminoši līdzekļi.
Simptomi augsta ZBL holesterīna
Augsts holesterīna (ZBL) līmenis nesatur simptomus, tāpēc ieteicams veikt regulārus vispārējā holesterīna līmeņa un frakciju laboratoriskos testus. Ieteikums šīm pārbaudēm jāpielāgo individuāli un ar ārstiem, un cilvēkiem ar saistītiem riska faktoriem, piemēram, hipertensiju, diabētu, smēķēšanu vai kuriem ir ģimenes anamnēze ar augstu holesterīna līmeni, ir jāpievērš lielāka uzmanība un ik gadu jāpārbauda .
Augstu ZBL holesterīna līmeni var būt aizdomas, ja jums ir liekais svars, un, ja jūs ēdat nepaklausīgs, pārāk bezalkoholiskos dzērienus, ceptu pārtiku, taukaino gaļu un saldumus.
ZBL holesterīna standartnovērtējumi
ZBL holesterīna standartnovērtējumi ir robežās no 50 līdz 130 mg / dl, kas atšķiras atkarībā no:
| Ieteicamā ZBL (slikta) holesterīns | Par ko |
| <130 mg / dl | Cilvēki ar zemu kardiovaskulāro risku |
| <100 mg / dl | Cilvēki ar vidēju kardiovaskulāru risku |
| <70 mg / dl | Cilvēki ar augstu kardiovaskulāro risku |
| <50 mg / dl | Cilvēki ar ļoti augstu kardiovaskulāro risku |
Konsultācijas laikā konsultants aprēķina kardiovaskulāro risku, ņemot vērā katras personas īpašības, piemēram, vecumu, papildus riska faktoru klātbūtnei, piemēram, smēķēšanai, augstu asinsspiedienu, diabētu, holesterīna līmeni, nieru slimību. Uzziniet vairāk par atsauces vērtībām katram holesterīna tipa holesterīna tipam.
Diēta ZBL holesterīna kontrolei
Lai saglabātu ZBL holesterīnu optimālām vērtībām, ir ieteicams ievērot noteiktus uztura noteikumus.
| Ko ēst | Ko nedrīkst ēst vai izvairīties |
| piens un vājš jogurts | piens un jogurts |
| balti un gaiši sieri | dzeltenie sieri, piemēram, siera plate, katupiris un mozzarella |
| grilēta vai vārīta baltā vai sarkanā gaļa | desas, piemēram, mortadella, salami, šķiņķis, taukskābju gaļa |
| augļi un dabiskās augļu sulas | bezalkoholiskie dzērieni un rūpnieciski ražotās sulas |
| ēst dārzeņus katru dienu un dārzeņus | cepti ēdieni un ēdieni ar lielu transtulkojumu |
Pārtikas produkti, piemēram, ķiploki, artišoks, baklažāni, burkāni un camelin eļļa, ir lieliski, lai kontrolētu ZBL holesterīnu dabiski. Tāpat kā pārtikas produkti, kas ir bagāti ar omega 3, 6 un 9, bet dabiskās augļu sulas ir arī lieliskas sabiedrotie. Šeit ir daži piemēri un kā sagatavoties: labākas sulas holesterīna kontrolei.
