Relaksējoša vanna ir lielisks mājas līdzeklis pret muguras sāpēm, jo karstais ūdens palīdz palielināt asinsriti un veicina vazodilatāciju, mazinot sāpes.
Turklāt peldēšanās ar Epsom sāļiem arī palīdz atvieglot muguras sāpes, jo Epsom sāls palīdz mazināt iekaisumu, kas var izraisīt sāpes un atvieglotu stresu un spriedzi, kas saasina muguras sāpes.
Ja pat ar šiem pasākumiem sāpes turpina pastāvēt, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai novērtētu sāpju cēloni un vadītu atbilstošu ārstēšanu, piemēram, piemēram, analgētisku līdzekļu lietošanu.
Kā veikt relaksējošu vannu muguras sāpēm
Lai padarītu vannu relaksējošu muguras sāpēm, vienkārši novietojiet plastmasas stendu vannā, sēdiet atpakaļ, atbalstot apakšdelmus kājās un pagarinot mugurkaulu. Tad, kamēr siltā ūdens no dušas nokrīt mugurā, vajadzētu vērsties pie viena ķermeņa ceļgala un tad uz otru, pēc tam novietot stumbru pa labi un tad pa kreisi, vienmēr ievērojot sāpju robežu.
Lai šī vanniņa iedarbotos, vajadzētu ļaut karsto ūdeni nokrist uz pleciem, veicot stiepes vingrinājumus apmēram 5 minūtes.
Vannas ar Epsom sāļu muguras sāpēm
Peldēšana ar Epsom sāli palīdz samazināt sāpes mugurā, mazinot muskuļu sasprindzinājumu, samazinot sāpes un palīdzot nervu sistēmu atvieglot.
Sastāvdaļas
- 125 g Epsoma sāls
- 6 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
Sagatavošanas veids
Pirms vannas uzsākšanas uzlieciet Epsom sāli vannas ūdenī un pēc tam lavandas ēterisko eļļu. Tad izšķīdiniet vannas sāļus vannā un iemērciet apmēram 20 minūtes.
Noskatieties videoklipu, lai uzzinātu citu stiepšanu, kas mazina muguras sāpes:
Skatiet citus mājas pasākumus, lai palīdzētu atvieglot muguras sāpes:
- 7 padomi, lai novērstu muguras sāpes
- Kā novērst muguras sāpes
- Joga - muguras sāpju vingrinājumi
