Aerofobija ir nosaukums, kas tiek dēvēts par bailēm no lidmašīnas izjādes un tiek klasificēts kā psiholoģisks traucējums, kas var ietekmēt gan vīriešus, gan sievietes jebkurā vecuma grupā un var būt ļoti ierobežojams, un tas var kavēt indivīdu strādāt vai atvaļinājumā bailēs, jo piemērs.
Šo traucējumu var pārvarēt ar psihoterapiju un ar ārsta noteikto zāļu lietošanu, lai kontrolētu trauksmi lidojuma laikā, piemēram, Alprazolam. Tomēr, lai pārvarētu bailes no lidošanas, pakāpeniski ir jārisina fobija, sākot ar lidostas zināšanām.
Turklāt baidās no lidošanas bieži vien ir saistītas ar citām problēmām, piemēram, agorafobiju, kas ir bailes no pūļiem vai klaustrofobijas, kas ir bailes no iekšienes, ideja par to, ka nav iespējams elpot vai saslimt plaknes iekšpusē.
Daudzi cilvēki šo baiļu izjūt, un lielākajā daļā gadījumu indivīdi rada bailes, jo viņi baidās, ka notiks nejaušība, kas nav reāla, jo lidmašīna ir ļoti drošs transports, un parasti ir vieglāk saskarties ar bailēm ceļojot ar tuvu radinieku vai draugu. Skatiet arī padomus, kā atvieglot kustību slimību lidojuma laikā.
Pasākumi, lai pārvarētu aerofobiju
Lai pārvarētu aerofobiju, ir nepieciešams veikt dažus pasākumus ceļojuma sagatavošanas laikā un pat lidojuma laikā, lai viņš varētu skatīties bez intensīviem bailēm.
Aerofobijas sasniegšana var būt ļoti mainīga, jo daži indivīdi pārvar bailes viena mēneša beigās, bet citi gadu gaitā pārvar bailes.
Ceļojuma sagatavošana
Lai brauktu bez bailēm, ceļojumam ļoti labi jāsagatavojas, kam ir:
- Apzinoties lidojuma plānu, mēģinot informēt, vai notikuma laikā var rasties satraukums, nejūtos tik daudz diskomfortu;
- Meklējiet informāciju par lidmašīnu, piemēram, ka lidmašīnas spārni ir sakrājuši normāli, lai nedomātu, ka tas notiek kaut kas dīvains;
- Apzinoties lidostu vismaz 1 mēnesi iepriekš, sākot no sākuma, ir jāapmeklē vieta, dodieties iegūt radinieks un kad jūtaties gatavs veikt nelielu ceļojumu, jo tikai pakāpeniski indivīds jutīsies drošāk un problēma tiks atrisināta pilnīgi;
- Iepakojiet iepriekš, lai jūs neuztraucētos par bailēm kaut ko aizmirstot;
- Pirms ceļojat gaidiet labu nakts miegu, lai iegūtu vairāk atslābināšanās;
- Atdaliet šķidrumus no pārnēsājamas bagāžas caurspīdīgā plastmasas maisiņā, lai pirms lidojuma nevajadzētu pārvietot savu čemodānu.
Turklāt regulāri var palīdzēt atpūsties, jo tie palīdz endorphin, kas ir labsajūtas un miers sajūtas veicināšanas hormons, ražošanā.
Lidostā
Kad esat lidostā, dabiski ir jūtama diskomforta sajūta, piemēram, vēlēšanās pastāvīgi pieturēties vannā. Tomēr, lai samazinātu bailes, vajadzētu:
- Ieražu lidostā vismaz 1 stundu pirms un pastaigāties koridoros, lai apmesties;
- Skatīties klusās un klusās pastaigās, miega lidostā vai klusi runājot;
- Pārnēsiet personas dokumentus, piemēram, identifikācijas karti, pasi un lidmašīnas biļeti, pieejamā somā, ja jums ir jāpierāda, ka viņi to dara klusi, jo tie ir pieejami;
-
Izņemiet visus rotaslietas, apavus vai apģērbu, kam ir metāli pirms metāla detektora nodošanas, lai izvairītos no trauksmes skaņas.
Lidostā jums vajadzētu arī mēģināt noskaidrot visas jūsu šaubas, piemēram, lūdzot personālu lidmašīnas izlidošanas vai ierašanās laiku.
Lidojuma laikā
Kad cilvēks ar gaisa putekļiem jau atrodas lidmašīnā, ir jāveic daži pasākumi, kas palīdz viņam palikt atvieglinātas ceļojuma laikā. Tādā veidā tas ir saistīts ar:
- Nēsājiet platu apģērbu un kokvilnas, kā arī kakla spilvenu vai acu vāciņu, lai justies ērti un, ja tas ir garš ceļojums, uzlīmējiet segu, jo tā var sajust aukstumu;
- Sēdīties lidmašīnas dziļākajā daļā, blakus ejai, lai izvairītos no logu skata;
- Veiciet darbības, kas lidojuma laikā novērš uzmanību, piemēram, runājot, braucot, spēlējot vai skatot filmu;
- Novietojiet objektu, kas ir pazīstams vai veiksmīgs, piemēram, aproce, lai justies ērtāk;
- Izvairieties no enerģijas dzērieniem, kafijas vai alkohola, jo tas var kļūt ļoti ātri;
- Piemēram, dzērieni kumelītes tēju, kaislības augļus vai melissas, jo tie palīdz atpūsties;
- Informējiet stjuarteņus, kuri baidās ceļot ar lidmašīnu un kad jums rodas kādi jautājumi;
Dažos gadījumos, kad fobija ir smaga, šīm stratēģijām nepietiek, un jums ir nepieciešama terapija ar psihologu, lai lēni apkarotu bailes. Turklāt var būt nepieciešams lietot ārsta izrakstītos medikamentus, piemēram, trankvilizatorus vai anksiolītiskus līdzekļus, lai palīdzētu samazināt sasprindzinājumu un palīdzēt aizmigt.
Tāpat ir svarīgi neaizmirst Jet Lag simptomus, piemēram, nogurumu un miega traucējumus, kas var rasties pēc ilgiem ceļojumiem, it īpaši starp valstīm ar ļoti atšķirīgām laika zonām. Uzziniet vairāk par šo problēmu, kā rīkoties ar Jet Lag.
Skatīties arī šādu videoklipu un uzziniet, kā rīkoties, lai uzlabotu komfortu ceļojuma laikā:
