Miega labi palīdz nostiprināt ķermeņa spēju cīnīties pret infekcijām, palīdzot saglabāt veselību, jo miegā organisms iegūst papildu olbaltumvielas, kas palīdz imūnsistēmai stiprināties, it īpaši stresa situācijās.
Citas labas nakts miega priekšrocības ir šādas:
1. Samazināt stresu
Miega laikā organisms samazina kortizola un adrenalīna daudzumu, palīdzot samazināt stresu.
2. Kontrolējiet apetīti
Miega palīdz regulēt hormonus, kas ietekmē un kontrolē ēstgribu, tādēļ, ja jūs mierā gulējat, šie hormoni kļūst noregulēti, un jūsu apetīte palielinās, kā rezultātā tiekšanās pēc pārtikas produktiem ar daudzām kalorijām, taukiem un ogļhidrātiem.
3. Uzlabo garastāvokli
Cilvēki, kas naktī mierīgi gulstas, dienas laikā iet daudz laimīgāk un laimīgāk. Gluži pretēji, nakts nepietiekamam miegam nākamajā dienā rada nemierīgumu un nespēku. Tāpat, ja miega traucējumi kļūst par hronisku problēmu, tas var izraisīt ilgstošus garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju vai trauksmi.
4. Aktivizējiet atmiņu
Miega labi ļauj smadzenēm labāk apstrādāt jaunu pieredzi un zināšanas, uzlabojot atmiņu. Miega laikā smadzenes apstrādā un apvieno dienas atmiņas, tāpēc slikti guļošās naktis var izraisīt jaunas informācijas nepareizu glabāšanu, tādējādi kaitējot atmiņai.
5. Stimulēt pamatojumu
Poor miegs ietekmē izziņu, uzmanību un lēmumu pieņemšanu, tāpēc cilvēkiem, kas gulstas slikti, ir grūtāk atrisināt loģikas vai matemātikas problēmas un kļūdīties, piemēram, atstājot taustiņus ledusskapī nejauši.
6. Atjauniniet ādu
Labs nakts miegs palīdz atjaunot ādu, samazinot grumbiņas un izteiksmes līnijas, jo naktī ādas šūnas atjaunojas un atpaliek, un tiek ražots melatonīns, kas palīdz novērst novecošanos.
