Vibrācijas ir labas svara zuduma iespējas, taču tās var lietot tikai 2 reizes dienā, jo tās nevar aizstāt galvenās ēdienreizes, jo tās nesatur visas uzturvielas, kas nepieciešamas organismam.
Zemeņu kratīšanas recepte
Šī zemeņu kratīšanas recepte svara zudumam ir lieliska, lai uzņemtu brokastis vai pēcpusdienas uzkodas, jo tā ir bieza un nogalina badu, veicinot uztura atbilstību.
Šis satricinājums palīdz zaudēt svaru, jo tas aizņem balto pupiņu miltus, kas ir bagāti ar fazolamīnu, olbaltumvielu, kas kavē ķermeņa absorbciju no ogļhidrātiem, un zaļo banānu miltus, kas satur cietes rezistenci, kas palīdz uzturēt pienācīgu cukura līmeni asinīs. uzlabo zarnu darbību.
Sastāvdaļas
- 8 zemenes
- 1 glāze dabīgā jogurta - 180g
- 1 ēdamkarote baltvīna miltu
- 1 ēdamkarote zaļo banānu miltu
Sagatavošanas veids
Blenderi samaisiet zemenes un jogurtu, tad pievienojiet ēdamkarotes baltās pupiņas un zaļās banānu miltus.
Lūk, kā sagatavot šos miltus:
- Zaļās banānu milti
- Balto pupiņu miltu recepte
Uztura informācija par kratīšanu, lai zaudētu svaru
| Komponenti | Daudzums 1 glāze kratīt zaudēt svaru (296 g) |
| Enerģija | 193 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 11, 1 g |
| Tauki | 3, 8 g |
| Ogļhidrāti | 24, 4 g |
| Šķiedras | 5, 4 g |
Šajā kratīšanā izmantotos miltus var iegādāties dabisko produktu veikalos, piemēram, Mundo Verde, bet tos var viegli pagatavot arī mājās.
3 soļi ātrai svara zudumam
Papildus šai kratīšanai ņemiet vērā citus padomus par to, kā ēst, lai zaudētu svaru un zaudētu vēderu veselīgā un līdzsvarotā veidā:
-para-que-serve-e-como--feito.jpg)
