Svara pieaugums notiek ātri un negaidīti, īpaši tad, ja ir mainījušies hormoni, stresa, zāļu lietošana vai menopauze, piemēram, kas var mazināt metabolismu un palielināt tauku uzkrāšanos. Lietojot pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu, šādos gadījumos var samazināt nevēlamu svara pieaugumu.
Tāpēc, ja ķermeņa masas palielināšanās tiek uztverta negaidīti, pat tad, ja ir fiziski attīstīti uztura un ēšanas paradumi, ir svarīgi ar ārstu pārbaudīt, ja Jums tiek veikta ārstēšana, ja ir citas alternatīvas zāles, kurām ir mazāk blakusparādību kā arī palielināt enerģijas izdevumus ar lielāku fizisko aktivitāti.
Straujās svara pieauguma galvenie iemesli ir:
1. Šķidruma aizturi
Kā rīkoties: ja pamanāms pietūkums, viens no veidiem, kā samazināt pietūkumu, ir limfātiskā drenāža, kas ir maigs masāžas veids, ko var veikt manuāli vai ar īpašām iekārtām un stimulē limfas cirkulāciju, saglabātie šķidrumi tiek novadīti asinsritē un tiek izvadīti ar urīnu, bet ir svarīgi vērsties pie ārsta tā, lai varētu identificēt šķidruma aizturi un uzsākt ārstēšanu.
Vēl viens veids, kā samazināt šķidruma aizturi izraisošu pietūkumu, ir diētiskas iedarbības vai medikamentu tējas patēriņš, ko ārsts var norādīt papildus regulāriem fiziskiem vingrinājumiem kopā ar veselīgu un zemu sāls diētu.
Šķidruma aizture var izraisīt ķermeņa uzkrāšanos šūnu iekšienē sakarā ar šķidruma uzkrāšanos šūnās, kas var būt saistīts ar lielu nātrija daudzumu, zemu ūdens daudzumu, dažu zāļu lietošanu un veselības problēmu, piemēram, sirdsdarbības problēmu, piemēram, vairogdziedzera slimības, nieru un aknu slimības.
2. Hormonālās problēmas
Ko darīt: hipotireozes gadījumā, piemēram, ja tiek atklāts kāds simptoms, kas norāda uz šo stāvokli, ir ieteicams doties pie ārsta, lai saņemtu testus, kuri norāda uz vairogdziedzera izraisīto hormonu daudzumu, tādēļ ir iespējams noslēgt diagnozi un sāciet ārstēšanu. Uzziniet vairāk par T4 eksāmenu.
Šo līdzekļu ārstēšana parasti tiek veikta, nomainot T4 hormonu, kas jāievada badošanās vismaz 20 minūtes pirms brokastīm vai saskaņā ar endokrinologa norādījumiem. Uzziniet vairāk par hipotireozes ārstēšanu.
Dažu hormonu ražošanas pārmaiņas var izraisīt strauju ķermeņa masas palielināšanos, piemēram, hipotīroidismu, kam raksturīgas izmaiņas vairogdziedzerī un kas izraisa T3 un T4 hormonu ražošanas pazemināšanos, kas palīdz vielmaiņai, nodrošinot nepieciešamo enerģiju organisma funkcionēšana. Tādējādi, samazinot vairogdziedzera hormonu veidošanos, samazinās vielmaiņa, pārmērīgs nogurums un tauku uzkrāšanās, kas veicina strauju svara pieaugumu.
3. Zāļu lietošana
Ko darīt: svara pieaugums ir atšķirīgs no cilvēka uz cilvēku, bet, ja persona jūtas ļoti neērti, ieteicams konsultēties ar savu ārstu par alternatīvu ārstēšanu. Svarīgi ne pārtraukt zāļu lietošanu, neapspriežoties ar ārstu, jo var rasties regresija vai progresēšana.
Ilgstoša dažu zāļu lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Piemēram, kortikosteroīdu gadījumā, kurus parasti ieteicams lietot hronisku iekaisuma procesu ārstēšanā, pastāvīga lietošana var mainīt tauku metabolismu, kā rezultātā rodas neregulārs tauku sadalījums organismā un palielināts ķermeņa svars, kā arī samazināta muskuļu masa un izmaiņas zarnās un vēderā.
4. Aizcietējums
Ko darīt: Ieslodzījuma zarnu notiek galvenokārt sliktas šķiedras ēšanas un fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Tādējādi papildus fizisko nodarbību praksei regulāri ir jāuzlabo ēšanas paradumi, dodot priekšroku šķiedrvielām bagātas pārtikas patēriņam.
Ja aizcietējums ir noturīgs vai to papildina citi simptomi, piemēram, asiņošana zarnu kustībās, gļotu klātbūtne izkārnījumos vai hemoroīdi, ir svarīgi redzēt gastroenterologu.
Aizcietējums, ko sauc arī par zarnu vai zarnu aizcietējumiem, raksturo ar zarnu kustības biežuma samazināšanos, un, kad tas notiek, izkārnījumos ir sausa un smaga, kas veicina hemoroīdu parādīšanos. Zarnu kustību trūkuma dēļ tiek uzkrāts izkārnījumos, kas rada pietūkuma sajūtu un svara pieaugumu.
5. Vecums
Kā rīkoties: lai samazinātu hormonālo un metabolisko izmaiņu ietekmi uz organismu novecošanas dēļ, ir svarīgi, lai būtu veselīgi ieradumi, fiziskā aktivitāte un līdzsvarots uzturs. Dažos gadījumos ginekologs var ieteikt sievietei veikt hormonu nomaiņu, lai mazinātu menopauzes simptomus.
Vecums ir viens no svarīgākajiem svara pieauguma cēloņiem ātri un nejauši. Tas notiek tāpēc, ka ar paaugstinošu vecumu vielmaiņa kļūst lēnāka, tas ir, ķermenim ir grūtāk sadedzināt taukus, izraisot tā ilgāku uzglabāšanu, kā rezultātā rodas svara pieaugums.
Piemēram, sievietēm, piemēram, menopauze, kas parasti notiek pēc 40 gadu vecuma, var izraisīt arī svara pieaugumu, jo ir samazinājusies sieviešu hormonu ražošana, kas izraisa šķidruma aizturi, un līdz ar to arī svara attiecība. Skatiet visu par menopauzi.
6. Grūtniecība
Kā rīkoties: lai gan svara pieaugums grūtniecības laikā ir normāls, sievietei ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko viņa ēd, jo no uzturvērtības sliktas vai barojošas maltītes var izraisīt, piemēram, grūsnības diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā, kas var apdraudētu mātes un bērna dzīvi.
Grūtniecības laikā sievietei ieteicams sekot līdzi akušierim un diētas specialistam, lai izvairītos no pārmērīga ķermeņa masas pieauguma vai neveselīgas pārtikas patēriņa mazulim.
Grūtniecības laikā svara pieaugums ir normāls augļa un patērējamā pārtikas daudzuma dēļ, jo tam vajadzētu būt pietiekamam, lai barotu māti un bērnu. Uzziniet, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā, izmantojot šādu videoklipu:
7. Bezmiegs
Ko darīt: Viena no attieksmēm pret bezmiegu apkarošanai ir gulēt higiēnu, proti, vienmēr mēģināt pamodināt tajā pašā laikā, izvairīties no gulēšanas dienas laikā un neaizkavēt mobilo tālruni vai skatīties televīziju vismaz 1 stundu pirms gultas. Turklāt, piemēram, tēju, piemēram, kumelīšu tēju, tējas var lietot ar nomierinošām īpašībām naktī, jo tas palīdz nomierināties un uzlabo miega kvalitāti. Skatīt arī 4 miega terapijas metodes, lai labāk gulētu.
Bezmiegs, kas ir miega traucējumi, kam raksturīgas grūtības miega vai miega laikā, var izraisīt svara pieaugumu ātri un nejauši. Tas ir tāpēc, ka par gulēšanu atbildīgais hormons, melatonīns, ja tas netiek ražots vai ražots nelielā daudzumā, papildus pietiekamas miega novēršanai samazina tauku sadedzināšanas procesu, palielinot svaru.
Turklāt, sakarā ar slikti guļošām naktīm samazinās hormona veidošanos, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu, leptinu, kas liek personai turpināt ēst un līdz ar to palielināt svaru.
8. Stress, depresija un trauksme
Ko darīt. Ir svarīgi meklēt psihologa vai psihiatra palīdzību, lai noteiktu iemeslu, kas izraisa trauksmi, stresu vai depresiju, un katram gadījumam var uzsākt atbilstošu ārstēšanu. Lielākā daļa laika, kad tiek identificēta problēma, kas izraisa šīs situācijas, ir pietiekama, lai palīdzētu personai cīnīties pret to. Ir arī svarīgi, lai persona praktizētu tādas darbības, kas veicina viņu labsajūtu, piemēram, lasot grāmatu, izejot kopā ar draugiem un praktizējot āra aktivitātēs.
Stresa un trauksmes situācijās, piemēram, spriedze, kas pastāvīgi izpaužas, pastāvīgi var izraisīt cilvēku meklēt pārtikas produktus, kas garantē prieka un labsajūtas sajūtu, piemēram, saldos pārtikas produktos, kas var izraisīt svara pieaugumu .
Depresijas gadījumā, tā kā tiek samazināta izturēšanās un interese par ikdienas aktivitātēm, tostarp fiziskām aktivitātēm, veicot labklājības izjūtu, tas palielina šokolādes un kūku patēriņu, kā rezultātā palielinās ķermeņa masa.
9. Barības vielu trūkums
Ko darīt: šādos gadījumos ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un meklēt uzturvērtības palīdzību, lai būtu ieteicams sabalansēt uzturs un lai tiktu ievērotas uzturvielu vajadzības. Zināt veselīgas uztura priekšrocības.
Viens no uzturvielu trūkuma simptomiem ir pārmērīgs nogurums un nevēlēšanās veikt ikdienas aktivitātes. Tādējādi nogurums var padarīt personu nespēju vai vēlēšanos izmantot, kas izraisa metabolisma palēnināšanos un svara pieaugumu.
Barības vielu trūkums var rasties, jo uzturā ir slikti pārtikas produkti, ir maz ēdiena vai organisma trūkums, absorbējot šīs uzturvielas, pat ja ir pietiekama diēta.
Kad iet uz ārstu
Ja tiek uztverts, ka ķermeņa masas palielināšanās nav nejauša, ir ieteicams doties pie ārsta pārbaudēm, lai varētu pārbaudīt ātras ķermeņa masas palielināšanās iemeslu un situācijai atbilstošu ārstēšanu.
Neatkarīgi no pieauguma vai svara zuduma ir svarīgi uzturēt veselīgus paradumus, piemēram, regulāru fizisko aktivitāti un pareizu uzturu, jo tas uzlabo dzīves kvalitāti, labklājības sajūtu un novērš dažādas slimības.
