Sejas vingrinājumi ir vērsti uz muskuļu nostiprināšanu, tonizēšanu, drenāžu un sejas deflāciju, kas var palīdzēt novērst, piemēram, dubultzodu un zemo vaigu. Vingrinājumi katru dienu jāizdara pretī spogulim, lai jūs varētu pamanīt rezultātus.
Turklāt ir svarīgi pieņemt veselīgus dzīvesveida ieradumus, piemēram, praktizēt fiziskās aktivitātes, nodrošināt sabalansētu uzturu un dzert aptuveni 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā.
Daži vingrinājumu piemēri, lai palīdzētu plānu sejas, ietver:
1. Vingrojumi, lai novērstu dubultzodu
Divkāršā zoda izvadīšanas mērķis ir nostiprināt kakla muskuļus un palīdzēt novērst tauku slāni, kas veido dubultzodu. Lai veiktu vingrinājumu, kas nepieciešams sēdēt, noliec savu roku uz galda un novietojiet roku zem zoda, veidojot dūri ar roku.
Tad nospiediet plaukstas locītavu un nospiediet zodu, saglabājot kontrakciju 5 sekundes un atkārtojiet kustību 10 reizes. Skatiet citas iespējas, kā novērst dubultzodu.
2. Vingrojumi, lai samazinātu vaigiem
Šis vingrinājums veicina vaigu muskuļu kontrakciju, kā rezultātā samazinās sejas korekcija. Lai veiktu šo vingrinājumu, vienkārši smaidiet un piespiediet sejas muskuļus maksimāli, bet nepiespiediet kaklu. Smaida jāuztur 10 sekundes un pēc tam atpūšas 5 sekundes. Ieteicams šo kustību atkārtot 10 reizes.
3. Liekuma vingrinājumi
Liekvārdu vingrinājumi ir paredzēti, lai stimulētu vietējo muskulatūru. Lai veiktu šo vingrojumu, vienkārši sajuktu, cenšoties pēc iespējas tuvināt jūsu uzacis, atverot acis un turēt šo pozīciju 10 sekundes. Tad atslābiniet seju, atpūtiet 10 sekundes un atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
Vēl viens pieres vingrinājums uz pieres ir maksimāli pacelt uzacis, atstājot acis atvērtas, pēc tam aizveriet acis 10 sekundes un atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
Sejas tips ir atkarīgs no cilvēka uz cilvēku, un tāpēc vingrinājumi, kas vajadzīgi, lai plāno seju, var atšķirties. Uzziniet, kā identificēt sejas veidu "Kā atklāt sejas formu".
