Ēdienu izlaišana nezaudē svaru, jo tas ļaus jums izbiedēt un ēst vairāk ēdiena nākamajā ēdienreizē. Izlaižot ēdienu, organisms turpina brīdināt un gaida nākamo ēdienu, lai uzņemtu visas uzturvielas, jo īpaši cukuru un taukus.
Izlaižot ēdienreizes, pat ja tas ir tikai viens, badošanās ilgst ilgāk, kas pasliktina svara zudumu, jo:
- Tas pazemina metabolismu, izraisot ķermeņa tērēšanu mazāk kaloriju;
- Tas kavē badu;
- Neļaujiet vingrošanai stāties spēkā;
- Palielinās noslēpums.
Kas grib zaudēt svaru, nedrīkst ēst vairāk nekā trīs ar pusi stundas bez ēšanas, tāpēc organisms saprot, ka vienmēr būs pārtika, un jums nav jāveido tik daudz pārtikas krājumu, kas uzkrāj taukus. Zināt, kā zaudēt svaru veselīgi, skatīt: recepte, lai zaudētu svaru ar veselību un uz visiem laikiem.
Pirmajai dienas maltītei vajadzētu uzņemt vienu stundu pēc uzkāpšanas un pēc tam ēst ik pēc 3 stundām. Tātad, ja brokastis ir plkst. 9:00 un pusdienas ir plkst. 12:00, rīta vidū nav nepieciešams uzkodas, bet, ja brokastis ir plkst. 8 un pusdienas pēc pulksten 1, tad tas ir Rīta vidū ir svarīgi veikt vieglas uzkodas, piemēram, jogurtu un 2 grauzdiņus.
