Proprioception ir ķermeņa spēja novērtēt, kur tā atrodas, lai saglabātu perfektu, vienmērīgu, kustīgu vai vieglu līdzsvaru.
Propriocepcija rodas tāpēc, ka ir proprusters, kas ir šūnas, kas atrodas muskuļos, cīpslās un locītavās, un kas nosūta informāciju Central Nervous System, kas organizē ķermeņa daļu, saglabājot stāvokli pareizu, stāvot vai pārvietojas.
Kas ir propriotcepcija?
Propriocepcija ir ļoti svarīga, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru, kā arī vestibulārā sistēma, kas atrodas ausī un vizuālajā sistēmā, kas arī ir būtiski stāvēt taisni, bez nesabalansētības.
Ja propriotscepcijas sistēma netiek pienācīgi stimulēta, pastāv lielāks kritienu un sastiepumu risks, tāpēc ir svarīgi apmācīt fiziskās aktivitātes speciālistus, kā arī visu ortopēdisko traumu rehabilitācijas pēdējo posmu.
Propriocepcija, ko sauc arī par kinestēzi, var klasificēt kā:
- Apzināta propriocepcija : tā notiek caur propriotreceptoriem, kas ļauj staigāt pa kanalizāciju, neslīdot;
- Bezsamaņa propriocepcija: piespiedu darbības, ko veic autonomā nervu sistēma, lai regulētu sirdsdarbību, piemēram.
Fizioterapijas vizīšu veikšana ir svarīga ne tikai, lai uzlabotu līdzsvaru un precīzu ķermeņa kustību, bet arī novērstu sporta traumu, piemēram, muskuļu celmu pasliktināšanos, mācot ķermenim, kā pārvietoties, lai aizsargātu skarto zonu.
Propriocepcijas vingrinājumi
Propioceptīvie vingrinājumi vienmēr tiek norādīti, ja locītavā, muskuļos un / vai saišu radītais traumas gadījums, un tādēļ viņam jākontrolē fizioterapeits, lai pielāgotu vingrinājumus par to, kas pacients tiešām ir nepieciešams.
Tālāk ir aprakstīti daži propriotiskās vingrinājumu piemēri, kuri tika pasūtīti atkarībā no viņu grūtības pakāpes:
- Iet uz taisnām līnijām 10 metrus, ar vienu kāju priekšā no otra;
- 10 metrus pastaigājiet uz dažādu veidu virsmām, piemēram, grīdas, matrača, spilvena;
- Staigā taisnā līnijā, izmantojot vienīgi pirkstus, papēžus, sānu vai iekšējās kājas malas, intercapped veidā;
- Terapeits stāv aiz personas, un lūdz viņai stāvēt uz kājām un nodot bumbu atpakaļ, pagriežot tikai ķermeni;
- Veikt 3 līdz 5 izmitināšanu ar tikai 1 kājām uz grīdas, rokas izstieptas priekšā, tad ar aizvērtām acīm;
- Pielāgojiet uzapaļotai virsmai, piemēram, pusei izliekta bumbiņa vai šarnīrs;
- Vienu kāju stāviet tikai uz nestabilas virsmas, piemēram, balacim vai liekta bumbiņa un velciet apli gaisā;
- Pārlēkt uz batuti, vienlaikus pacelt vienu ceļu;
- Stāviet uz šūpoļa, aizveriet acis, kamēr terapeits nospiež cilvēku, lai viņu nesabalansētu, un viņa nevar zaudēt līdzsvaru;
- Uz nestabilas virsmas spēlē bumbu ar terapeitu bez nelīdzsvarotības.
Šos vingrinājumus var veikt katru dienu apmēram 10 līdz 20 minūtes, kamēr tas nerada sāpes. Aukstā ūdens maisiņa ievietošana skartajā zonā var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu, kas var rasties pēc treniņa.
