Masāža ir lielisks viss dabiskais veids menstruālo krampju mazināšanai, jo tas palīdz samazināt vēdera spazmas, kas raksturīgas šim periodam. Sieviete var veikt masāžu, un tā ilgst dažas minūtes, un to var izdarīt vairākas reizes dienas laikā, intervālā starp nodarbībām vai darba laikā, piemēram.
Lai gan ideāls ir izmantot karsto eļļu, masāžu var veikt arī, izmantojot kādu mitrinoša līdzekļa tipu, tomēr, lai iegūtu labāku rezultātu, mazliet sasildiet krēmu nedaudz uz rokas.
Papildus šai masāžai pārbaudiet dažus mājas aizsardzības līdzekļus, ko varat izmantot, lai atvieglotu šāda veida kolikas veidošanos.
Soli pa solim, lai veiktu masāžu
Lai sāktu masāžu, atveriet apģērbu, atstājot vēdera ādu un pakavējiet mazliet no eļļas vai krējuma palmu rokās, līdz tā sasilst.
Vēlams, lai šī masāža būtu gultai, bet, ja tas nav iespējams, masāžu var ērti novietot uz krēsla. Tad jums vajadzētu:
1. Smidzināt eļļu uz ādas
Viegli jātīriet eļļu vai krējumu uz vēdera reģiona, uzmanieties, lai nepieļautu pārāk lielu spēku, izvairoties no sāpju pasliktināšanās.
2. Veiciet nelielas apļveida kustības
Masāža jāuzsāk ar mazām apļveida kustībām, lai aktivētu apgrozījumu vēderā. Kā jūs varat, pakāpeniski palielināt spiedienu, līdz atrodat brīdi, kad spiediens ir neliels, bet tas nerada daudz diskomfortu.
3. Vai kustības ap nabu
Pēc tam, kad mazliet sasildījis vēdera audus, vajadzētu apveltīt ap nabas apļveida kustības, kā parādīts attēlā:
4. Pārvietot no augšas uz leju
Pēc tam, kad esat pabeidzis iepriekšējo soli aptuveni 1 līdz 2 minūtes, vajadzētu pāriet no vēderspogas uz leju, lēnām spiežot uz vēl vienu vai divām minūtēm:
Refleksoloģija menstruāciju krampju mazināšanai
Vēl viens veids, kā mazināt menstruālo krampjus, ir izmantot refleksoloģiju, kas ir dažu kāju punktu masāžas veids. Šim nolūkam pietiek ar nelielu apļveida kustību ar īkšķi šādos pēdas punktos:
Lai atbrīvotu menstruāciju no krampjiem, ir svarīgi ēst svaigus augļus un dārzeņus un izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā kafija un šokolāde, līdz tiek kontrolēti menstruālie krampji.
Buscopan tabletes lietošana arī palīdz cīnīties ar kolikas, tomēr to vajadzētu darīt tikai ar medicīniskām zināšanām, jo sievietei, kam ir smagas kolikas, jāievēro, jo dažos gadījumos sievietei var būt endometrioze. Uzziniet vairāk par endometriozes noteikšanu.
