Pareizi, izmantojot ledus un karstu ūdeni, var palīdzēt jums ātrāk atgūties no trieciena. Ledus var lietot līdz 48 stundām pēc injekcijas un, ja rodas zoba sāpes, trieciens, griežas, ceļgalu sāpes un kritieni, bet karstu ūdeni var lietot, ja ir muguras lejas sāpes, violeti plankumi uz ādas, pūtītes, vārās un tortikollis, piemēram.
Ledus samazina reģiona asinsriti, palīdz dezinficēt un tai ir pretsāpju iedarbība, kas sākas pēc 5 minūšu lietošanas. Karstā ūdens veicina asinsvadu paplašināšanos un samazina muskuļu sasprindzinājumu, veicinot relaksāciju.
Noskatieties video, lai uzzinātu, kad lietot ledus vai karstu ūdeni:
Kad lietot ledus
Ledus iepakojumi ir lieliski piemēroti, lai atbrīvotu sāpes pēc trieciena, piemēram, futbola spēļu laikā, bet to vajadzētu izvairīties, lai tos varētu izmantot mugurā, krūtīs un vēderā.
Pēc sacīkstēm, ko jūs varat darīt, ir jāuzņem vannu ar ļoti aukstu ūdeni vai jāuzklāj aukstā komprese, ja, piemēram, jūtat sāpes ceļgalā vai potītē. Ledus arī ir lieliska izvēle tiem, kuri cieš no tendinīta.
Lai mājās nomierinātu aukstu komprese, vienkārši iesaiņojiet saldētu dārzeņu maisiņu, piemēram, dvielī vai drānā un uzklājiet tai 15 līdz 20 minūšu laikā.
Vēl viena iespēja ir sajaukt 1 spirta daļu ar 2 daļiņu ūdeni un ievietot ziploc maisā un atstāt to saldētavā. Saturs nevajadzētu pilnībā iesaldēt un veidot. Lietošanas veids ir vienāds.
Kad lietot karstu ūdeni
Kompresijas ar siltu ūdeni ir lieliski piemērotas, lai mazinātu muskuļu sāpīgumu, kas rodas laika gaitā, un ir īpaši piemērots muguras vai krūškurvja aplikšanai, lai gan to var ievietot jebkurā ķermeņa apgabalā, kamēr tam nav drudzis, paaugstināt temperatūru.
Kā lietot karstu ūdeni
Siltā komprese var tikt izmantota 3 līdz 4 reizes dienā 15 līdz 20 minūtes, taču tā vienmēr ir jāiesaiņo auduma autiņā vai citā plānā audumā, lai tā nedegītu ādu.
Kā padarīt karstu komprese mājās
Lai izveidotu karsts komprese mājās, vienkārši izmantojiet spilvendrānu un 1 kg sausu graudu, piemēram, rīsu vai pupiņu. Pupiņas ievieto spilvenu korpusā, labi izveido mugursomu, silda mikroviļņu krāsā apmēram 3-5 minūtes, ļauj maisīt un lietot sāpīgā reģionā 15 līdz 20 minūtes.
Ja pat tad, ja lietojat ledus vai karstu ūdeni, sāpes nemazinās vai pat pastiprinās, jums vajadzētu vērsties pie ārsta, lai varētu veikt testus, kas varētu identificēt, ja ir bijis sāpju cēlonis, piemēram, lūzums.
