Ziemassvētku un Jaungada laikā pusēs vienmēr ir daudz ēdiena pie galda un, iespējams, dažas papildu mārciņas tieši pēc tam.
Lai izvairītos no šīs situācijas, izlasiet mūsu 10 padomus ēšanas un Ziemassvētkiem nesaturošās taukos:
1. Ievietojiet labākās saldumus vienā ēdienā
Vienā deserta trauciņā ielieciet visas Ziemassvētku konfektes un desertus, kuri jums visvairāk patika.
Ja tie nav piemēroti, sagriež tos pa pusēm, bet nelieciet to pārējo pusē! Jūs varat ēst visu, kas atbilst šiem centimetriem.
2. Vingrojumi pirms un pēc Ziemassvētkiem
Padariet intensīvākus fiziskos treniņus pirms un pēc Ziemassvētkiem, lai tos kompensētu, iztērējot visvairāk lietotās kalorijas.
3. Vienmēr tuvumā ir zaļā tēja.
Sagatavojiet termosa pudeli zaļās tējas un dodieties dzert šo tēju dienas laikā, lai organisms kļūtu hidratēts un mazāk izsalcis. Skatiet arī citus zaļās tējas ieguvumus.
4. Nesēdieties pie galda
Neskatoties uz Ziemassvētku galdu visu dienu, nepievērš uzmanību viesiem un dāvanām. Sēdēt palīdz uzkrāties kalorijas un atvieglo svara pieaugumu.
5. Ēd augļus pirms Ziemassvētku vakariņām
Tas ir pareizi! Pirms Ziemassvētku vakariņām ejiet augļus, vēlams bumbieru vai banānu, lai samazinātu badu un tādējādi ēst mazāk maltītes.
6. Izvēlieties veselīgus desertus
Taisnība, mēs teicām, ka varētuēs ēst desertus uz plāksnes. Bet ir vēlams pievērst uzmanību arī veselīgākiem, piemēram, augļiem vai želatīnam.
Skatiet lielisku veselīgu recepti, ko var pagatavot ar ananāsiem! To var pat uzņemt diabētiķi.
7. Izmantojiet mazāk cukura savās Ziemassvētku receptēs.
Tas ir viegli un garša ir gandrīz tāda pati, mēs apsolām! Izmantojiet tikai pusi no cukura daudzuma receptēs un atlaidiet dažas kalorijas.
8. Izvairieties no taukainas pārtikas
Neēdiet sviestu vai margarīnu vai ceptu pārtiku. Tātad jūs varat ēst citus ēdienus, neuzkrājot pārāk daudz kaloriju.
9. Pierakstiet visu, ko ēdat
Tiklīdz ēdat, pierakstiet to, ko ēda! Tas jums dos labāku priekšstatu par to, cik daudz kaloriju esat lietojis dienas laikā. Lūk, kā padarīt šo metodi, kas palīdz zaudēt svaru.
10. Nepalaidiet ēdienus
Lai gan tas ir mūsu pēdējais gals, šis ir zelts! Nepārtrauciet gatavot ēdienu puses dēļ, kas sekos dienas beigās. Ja jūs ilgi ēdat bez ēšanas, ir dabiski, ka izsalkuma sajūta palielinās un pārtikas kontrole samazinās.
