Sāpes muskuļos, pazīstams arī kā mialģija, ir sāpes, kas skar muskuļus, kas var rasties jebkurā ķermeņa vietā, piemēram, kakla, muguras vai krūtīs.
Ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi un metodes, kuras var izmantot, lai atvieglotu vai pat ārstētu muskuļu sāpes, un ietver:
1. Uzklājiet ledus
Labākais veids, kā atvieglot akūtas muskuļu sāpes, ir, izmantojot ledus, kam ir pretsāpju efekts, palīdz samazināt muskuļu pietūkumu un pagarināt. Ledus vajadzētu uzklāt, iesaiņojot to saspiestā veidā, lai netiktu ievainota vai apdegta āda 15 līdz 20 minūtes. Uzziniet vairāk par to, kad un kā pareizi lietot ledus, lai mazinātu muskuļu sāpes.
2. Alternatīvs aukstums ar karstumu
Pirmās 48 stundas pēc traumas ir ieteicams uz 20 minūtēm ielej ledus, 3-4 reizes dienā, bet pēc tam jāmaina ar siltu kompresu lietošanu, kā parādīts šajā videoklipā:
3. Ievietojiet karstu sāls kompreses
Lielisks mājas līdzeklis pret muskuļu sāpēm ir silta sāls kompresija, jo tas palīdz samazināt sāpes un stimulē asinsriti, paātrinot muskuļu atveseļošanās procesu.
Sastāvdaļas
- 500 g sāls;
- Zeķes no bieza auduma.
Kā pagatavot: sāls silda uzkarsē uz pudeles apmēram 4 minūtes un ievieto tīrā zaļā, no bieza auduma, tā, lai tā būtu mīksta. Pēc tam saspiediet uz skrimšļa muskuļa un ļaujiet tai rīkoties 30 minūtes, divas reizes dienā.
4. Masāža ar ēteriskajām eļļām
Regulāras masāžas ar ēteriskajām eļļām palīdz samazināt muskuļu sāpīgumu. Rozmarīna un piparmētru ēteriskās eļļas stimulē cirkulāciju, un jonzāles ēteriskajai eļļai piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības.
Sastāvdaļas
- 15 pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas;
- 5 pilienus piparmētru ēterisko eļļu;
- 5 pilienus jonzāles ēteriskās eļļas;
- 1 ēdamkarote mandeļu eļļa.
Kā sagatavot: samaisiet eļļas tumšā stikla burkā. Labi sakratiet un masāžas muskuļus ar nedaudz maisījuma, katru dienu, līdz labāk. Uzziniet vairāk par masāžas ieguvumiem veselībai.
5. Atpūtieties un pagariniet
Pēc muskuļu traumas, ir ļoti svarīgi atstāt skarto reģionu.
Tomēr, kad sākotnējās stipras sāpes un pietūkums kļūst mazāki, skartajā zonā jābūt viegli pagarinātai, pārvietojot to, lai izvairītos no progresējoša stingruma. Izstiepšanās palīdz stimulēt asinsriti un novērš rētas. Noskaidrojiet, kuri stiepšanās vingrinājumi ir ideāli muguras sāpēm.
6. Dzeramā zāļu tēja
Valerīnzāles tējas, ingvera, balta vītola, filiplegijas vai velna kājas ņemšana palīdz arī muskuļu sāpēm, pateicoties tās nomierinošām, pretiekaisuma un antireumatiskām īpašībām. Balto vītolu gadījumā tas satur salicīnu - molekulu, kas ir ļoti līdzīga acetilsalicilskābei - aktīvai vielai aspirīnā, kas samazina sāpes un iekaisumu.
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes bārenza ekstrakta;
- 1 ēdamkarote vītolu mizas ekstrakta;
- 1 ēdamkarote ingvera ekstrakta.
Kā sagatavot: sajauc ekstraktus un uzglabā tumšā stikla pudelē. Ņemiet pusi tējkarotes, atšķaida 60 ml silta ūdens, apmēram 4 reizes dienā.
Skatīt citas tējas muskuļu sāpju tējas tējas.
7. Pāriet arnica uz ādas
Arnica ir augs, kas palīdz kontrolēt pietūkumu, zilumu veidošanos un iekaisumu un samazina hematomu, pateicoties tā analgētiskajām un pretiekaisuma īpašībām. To var lietot krējuma, eļļas vai pat kompresēs, ko var pagatavot šādi:
Sastāvdaļas
- 1 tējkaroti arniskās ziedu;
- 1 tase verdoša ūdens.
Kā pagatavot: pievienojiet arnikas ziedus glāzē ar verdošu ūdeni un ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Pēc tam saspiediet un iemērciet kompresiju tējai un pēc tam pieskarieties skartajam reģionam. Uzziniet vairāk par šo ārstniecības augu.
8. Veikt kurkumu
Muskuļu iekaisumu var mazināt ar kurkuma palīdzību, kas ir ārstniecības augs ar garu oranžu sakni, kuru var pārvērst pulverī un izmantot kā garšvielu vairākās valstīs, jo īpaši Indijā.
Ieteicamā deva ir 300 mg divas reizes dienā, bet jūs varat arī lietot pulverveida safrānu un pievienot to pārtikai, tāpat kā karija ēdienus, zupas un ēdienus, kuru pamatā ir olšūnas, rīsi un dārzeņi. Skatiet citus safrāns priekšrocības.
9. Vannas ar Epsom sāļiem
Epsomas sāls ir minerālsāls savienojums, ko var izmantot muskuļu sāpju mazināšanai, jo tā ir atbildīga par magnija līmeņa regulēšanu organismā un tādējādi palielina serotonīna ražošanu, kas ir hormons, kas palīdz atpūsties un nomierināties
Lai peldētu ar Epsom sāļiem, vienkārši piepildiet vannu ar siltu ūdeni un ievietojiet 250 gramus sāļu, pēc tam iemērciet apmēram 20 minūtes, turklāt tiek relaksēta muskuļi.
