Šī zemā kaloriju diēta ir tikai 1200 kalorijas un ir ļoti laba ātrai svara zudumam, taču, lai šī diēta rādītu rezultātus, ir svarīgi to darīt 3 dienas.
Turklāt tas jāuzrauga un jāuzrauga veselības aprūpes speciālistam, piemēram, dietologam, kurš vajadzības gadījumā vajadzētu pielāgot diētu un reģistrēt svara zuduma progresu.
Hipokalorisks diētas ēdienkarte
Brokastis | 200 ml vājpiena + 1/2 franču maizes (20 g) + 1 neliela siera mīnu šķēle (15 g) |
Klasifikācija |
1 ābolu ar mazu mizu (100 g) - vai bumbieru, kivi, apelsīnu vai persiku |
Pusdienas | 1 ēdamkarote dārzeņu zupas (250 ml) + 1 steiks (120 g) tvaicēti (heku, jūrasmēle vai heks) + 150 g salāti un tomātu salāti (sausiņi ar olīveļļu, citronu un sāli) vai 150 g brokoļi vai vārīti burkāni. |
Uzkoda | 2 dabiskie jogurti + 1 franču maize ar (1 tējkarote) sviesta |
Vakariņas | 1 olas vārīts + 1 kauss ar dārzeņu zupu |
Vakariņas | 1 glāze vājpiena (200 ml) + 30 g graudaugu |
Olīveļļas daudzumam visu dienu jābūt 2 ēdamkarotes, lai sadalītu salātu un zupas garšvielu.
Ieteicams uzņemt arī 2 litrus ūdens vai zaļo tēju bez cukura dienā, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju un izvadītu toksīnus, uzlabojot uztura rezultātus. Tomēr diētu nav ieteicams lietot.
Skatiet vairāk svara zaudēšanas padomu vietnē:
- Svara zaudēšanas diēta
- Zaļā tējas priekšrocības
- Ingvera tēja zaudēt svaru
