Capoeira ir Brazīlijas kultūras izpausme, kas apvieno cīņas mākslas, mūzikas, akrobātikas un deju panākumus insultu un ātru kustību veikšanai, kas ir sarežģīti un unikāli, kam nepieciešama liela spēka un korporālas elastības pakāpe.
Tādā veidā kapoeira praktizētāji parasti izceļas ar lielisku fizisko formu un labklājību, jo trikus un kustības ne tikai stimulē ķermeni, bet arī personību un garīgo stāvokli.
Apskatiet arī citu veidu priekšrocības, piemēram, stand-up bradāt vai slackline.
1. Attīstīt ķermeņa izturību un elastību
Capoeira prakses laikā bieži ir jālieto rokas, rokas un vēdera daļa, lai sasniegtu akrobātijas un elastīgu pozu, kā rezultātā pastāvīgi tiek izmantoti ķermeņa augšdaļas muskuļi. Šī bieža muskuļu lietošana stimulē muskuļu šķiedras un palielina asins plūsmu, uzlabojot muskuļu spēku un veicinot straujāku muskuļu apjomu augšanu.
Turklāt, pateicoties sarežģītai kustībai, kapoeira praktizētāji laika gaitā attīsta ārkārtēju elastību, kas ne tikai padara grūtāk saprast, bet arī samazina traumu risku.
2. Samazina stresu un trauksmi
Capoeira tiek veikta mūzikas skaņai, kas seko ritošajam ritam, kas līdzinās ķermeņa kustībai, tādā veidā kapoeiras praktizētājs jūtas ķermeņa un garīgās relaksācijas sajūta pat pēc sarežģītās akrobātijas veikšanas.
Pēc Capoeira apmācības, ķermenis joprojām sāk atbrīvot lielu endorphins daudzumu, kas ir nervu transmisija, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu.
Cits labs variants relaksācijai un trauksmes mazināšanai ir mājas stresa izmantošana.
3. Palīdz zaudēt svaru
Lai veiksmīgi veiktu kapoeirai, ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, jo šāda veida sporta nodarbībās ķermenis ir pastāvīgā kustībā. Tas, apvienojumā ar atkārtotām trikču kustībām, padara kapoeirai intensīvu sirdsdarbību, kas ievērojami palielina tauku sadedzināšanas ātrumu pat pēc kapoeira sesijas pabeigšanas.
4. Uzlabo uzticību un pašcieņu
Capoeira ir ideāls veids, kā uzlabot savu pašcieņu un pārliecību, kā arī uzlabot savu fizisko formu, tas arī rada drosmes sajūtu, kad apgūstat dažas no sarežģītākajām ķermeņa kustībām.
5. Veicina sociālo mijiedarbību
Parasti kapoeiras grupas darbojas kā ģimene, kurā ir liels palīdzības gars, lai uzlabotu ķermeņa kustības un trikus. Turklāt, tā kā vairāki cilvēki ir spiesti izgatavot kapoeira riteni, ir iespējams arī satikt jaunus cilvēkus no dažādām vietām un kultūrām.
Darba sākšana
Vissvarīgākais, lai sāktu praktizēt capoeira, ir vēlēšanās un izvēlēta sertificēta skola, kurai nav nepieciešama nekāda veida pieredze vai īpašas prasmes. Pirmajās Capoeira sesijās tiek mācīti aizsardzības tehniskie aspekti un pamatvirzieni, un, laika gaitā, attīstās uzbrukuma kustības, kas ir sarežģītākas.
Lai sāktu praksi, kapoeirai nav vajadzīgs konkrēts apģērba veids, sākumā ieteicams valkāt ērtu apģērbu, piemēram, treniņus un T-kreklus. Tik pēc brīža var būt nepieciešams nopirkt oficiālo prakses formu, it īpaši, pārstāvot šo grupu sacensībās.
