1200 kaloriju diēta

1200 kaloriju diēta ir zemas kaloritātes diēta, ko parasti lieto dažu pacientu ar lieko svaru uzturvērtības ārstēšanai, lai tie varētu veselīgi zaudēt svaru. Šajā uzturā ēdieni ir labi sadalīti visu dienu, un šajā periodā nav ieteicams intensīvas fiziskās aktivitātes.

1200 kaloriju diētas mērķis ir tērēt vairāk kaloriju, nekā viņš / viņa ēd dienā, lai viņš varētu tērēt uzkrāto tauku daudzumu. Pieauguša, mazkustīga sieviete katru dienu tērē apmēram 1800-2000 kalorijas, tāpēc, ja viņa ēd 1200 kaloriju diētu, viņa ēd 600-800 kalorijas mazāk nekā viņa tērē, tāpēc viņa zaudēs svaru.

1200 kaloriju diētas izvēlne

Šis piemērs ir 1200 kaloriju diētas ēdienkarte, kas 2 dienas ir ļoti vienkārša, taču šo diētu var lietot 1 nedēļu laikā, un tāpēc vienkārši mainiet augļus, dārzeņus un dārzeņus, ievērojot to grafikus un to daudzumi.

Šajā 1200 kaloriju diētikā ar vienkāršiem pārtikas produktiem ir svarīgi arī dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā un, sajaucot salātus galvenajās ēdienkartēs, nepārsniedz 2 tējkarotes olīveļļas. Skatiet arī 800 kaloriju diētu.

Vīriešiem paredzētā 1200 kaloriju diēta ir tāda pati kā sievietēm, un viņai seko abi dzimumi, taču ir svarīgi sekot līdzi ārstam vai uztura speciālistam, kad tiek uzsākta kāda diēta, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Noskatīties videoklipu un uzziniet vairāk padomu no dietologa:

Daži vingrinājumi, ko varat darīt, lai zaudētu svaru:

• Svars apmācības staigāt

• 3 vienkārši vingrinājumi mājās un zaudēt vēderu