Lai iemācītos ēst visu un mainīt ēšanas paradumus, vissvarīgākais ir nevis padoties un zināt, ka garšaugiem vajadzētu mainīt un pieņemt jaunus pārtikas produktus, piemēram, chuchu, ķirbi, jiló un brokoļus.
Ir svarīgi iemācīties mainīt pārtiku un riskēt jaunu garšu, jo pat šķietami slikti ēdieni, piemēram, jiló un brokoļi, ir bagāti ar barības vielām, kas uzlabo ķermeņa veselību un labu funkcionēšanu.
Padomi mācīties ēst visu ir:
1. Turpiniet, nepadoties
Ir jāturpina mēģinājumi patīk pāris ēdienu, jo tas prasa vismaz 10 līdz 15 mēģinājumus, lai aukslējas ir apdzīvojamas un zaudē izturēšanos pret pārtiku. Tas nav tāpēc, ka jūs to pagājis tikai vienu reizi, jums ir jāizslēdz šī pārtika no diētas. Lūdzu, pēc dažām dienām mēģiniet vēlreiz.
2. Mainiet receptes
Jums vajadzētu mainīt veidu, kā jūs gatavojat pārtikas produktus, lai mainītu garšu un kombinācijas ar garšvielām un citiem pavadiņiem ēdienā, jo šādā veidā jums ir vairāk iespēju skart un lūdzu aukslēju. Piemēram: ja jums nepatīk vārīta chuchu, mēģiniet ielieciet chuchu gabalus, veidojot paneli, piemēram. Ja jums nepatīk izejviela bietes salātos, mēģiniet ēst salātu pagatavotos un aukstos bietes vai gatavojiet to ar pupiņām.
3. Sāciet ar maziem daudzumiem
Lai izmēģinātu jaunus ēdienus vai mēģinātu iekļaut kaut ko tādu, ko parasti nejutat, jums vajadzētu sākt ar mēģinājumu ēst mazos daudzumos. Pirmajās pāris dienu laikā ir jāpieliek karote ar biezputēm vai brokoļiem, jo, pieprasot lielu daudzumu, tas var vēl vairāk palielināt noraidījumu. Vēl viens labs padoms ir ievietot nelielu dārzeņu gabalu un, piemēram, pārslacīt uz blenderi ar apelsīnu sulu. Sēkojiet un dzeriet nākamo.
4. Sajauciet ar ēdienu, kas jums patīk
Slikta pārtikas sajaukšana ar labu ir lielisks padoms, lai iemācītos baudīt jauno garšu. Yummy ēdiens palīdzēs mainīt gatavo garšu, palielinot sliktas pārtikas pieĦemšanu. Piemēram: ja jums nepatīk vārīts baklažāns, jo jūs atradīsit konsekvenci dīvaini, pamēģiniet ielādēt dažus lazanieša baklažānu šķēles.
5. Izveidojiet skaistus ēdienus
Sagatavojot ēdienu ar labu izskatu, tas stimulē vēlmi un gribu ēst, jo vispirms ēd ar acīm. Padariet krāsainas plāksnes ar formas detaļām un pievienojiet mērces, lai palielinātu ēstgribu. Piemēram: ja salāti ir grūti patīkami, mēģiniet pagatavot ļoti jauku ēdienu ar salātiem, tomātiem, sīpoliem, arugulu un pēc tam pievienojiet gabaliņus augļiem, kas jums patīk, un mērcējiet ar izvēlētu mērci. Pamazām samaziniet mērces daudzumu, lai samazinātu ēdiena kalorijas daudzumu un iepriecinātu dārzeņu garšu.
6. Ievietojiet aromātiskos augus
Bez laba izskata, ir svarīgi mēģināt sagatavot labu aromātu, pievienojot garšaugus un garšvielas, kas palielina vēlmi ēst, piemēram, citronu, ingveru, kariju, pētersīļus, zaļumus vai koriandru. Ja jūs varat iegūt šos augus mājās, novācot laikā, aromāts būs vēl labāks, bet, ja gatavojot ēdienu, ir ļoti spēcīga smaka, mēģiniet samazināt izmantoto daudzumu, tad svarīgi ir gala rezultāts.
7. Izvairieties no pārmērīga saldu un taukainu pārtiku
Saldu un taukainu pārtiku var viegli baudīt un padarīt garšu, izraisot jaunu aromātu atgrūšanu. Tādējādi izvairieties no bezalkoholisko dzērienu, ātrās ēdināšanas un saldumu patēriņa, lai jūsu garšas pumpuri iemācītos kā mazāku garšu iecienītus ēdienus.
Tas ir viegli padarīt bērnu, piemēram, biscotti un pakete kartupeļi, un tas var šķist grūti, lai ļautu viņam ēst augļus un dārzeņus. Tomēr visus šos padomus var izmantot, lai palīdzētu bērniem ēst veselīgāk un barot, sakārtojot viņu garšas pumpurus.
Tomēr, ja pat pēc tam, kad saglabājas pietiekami daudz pārtikas, turpina atteikties un izraisīt neērtības ēdienreizē, var ieguldīt citos veselīgajos pārtikas produktos, kas ir arī barojoši, jo veselīgas uztura noslēpums ir dažāds, ne tikai produkts.
Noskatieties videoklipu zemāk un skatiet padomus, kā padarīt bērnus un pieaugušos ēst to, kas viņiem nepatīk, un tiem ir daudzveidīga diēta.
Skatīt 7. teikumu par ēdienreizēm, kuras jūs ticējāt un pārtraucat murgot.
