Šī 800 kaloriju diēta ir zemas kaloritātes diēta, ko var izmantot liekais svars cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā. Šajā diētā ir jālieto tikai 800 kalorijas dienā, ko izplata dažādās ēdienos.
Bet, lai zinātu, kāds ir jūsu ideālais svars, un, ja 800 kārtiņas dienā vajadzētu lietot, lai sasniegtu savu vislabāko formu, saskaņā ar jūsu svaru, augumu un fiziskām aktivitātēm ievietojiet savus datus šajā kalkulatorā:
800 kaloriju diētas izvēlne
800 kg diētiskās ēdienkartes piemērs ir:
| Brokastis |
200 ml vājpiena vai 2 skābie jogurti + 1/2 maize (20 g) |
| Klasifikācija | 1 auglis (100 g), piemēram, ābolu, bumbieru, persiku, apelsīnu vai kivi |
| Pusdienas un vakariņas | (150 g) dārzeņi: burkāni, Briseles kāposti, bietes un zaļās pupiņas, sīpoli, spināti, baklažāni, kāposti, ziedkāposti, sēnes vai 1 porcija (100 g) kartupeļu vai 1 porciju ( 50 g) rīsu vai makaronu vai 1 plāksni (150 g) salātus vai 1 daļa (100 g) liesās zivis, tādas kā heks, heks vai jūrasmēle, vai 1 daļa (80 g) liesās gaļas, piemēram, tītara, vistas vai teļa vai 1 olu Deserts: 1 auglis - 100 g ābolu, bumbieru, kivi, persiku, apelsīnu vai 300 g melones, arbūzu vai zemenes |
| Uzkoda | 100 ml vājpiena vai 1 skābā jogurta |
Šajā 800 kaloriju diētikā ir svarīgi arī dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, un lietot ēdienu tikai 1 ēdamkarote (15 ml) olīveļļas dienā. Turklāt jūs varat mainīt augļus un dārzeņus, ja tiek saglabāti to daudzumi un grafiki.
Skatiet citus vienkāršus uztura padomus svara zudumam:
