Kā ķimenes var uzlabot veselību

Indijas rieksti ir dārzeņa koka augļi, un tie ir lielisks veselības sabiedrotais, jo tas ir bagāts ar sirds un minerālvielu, piemēram, magnija, dzelzs un cinka, tauku.

Kaņepes ne tikai novērš sirds problēmas, bet arī palīdz novērst vēzi, priekšlaicīgu novecošanu un anēmiju. Tas jālieto mazos daudzumos, 2 līdz 3 vienības dienā, un to var lietot uzkodām, salātiem vai kā sastāvdaļu citos preparātos, piemēram, kūkās vai cepumos.

Indijas riekstu priekšrocības

Indijas riekstu priekšrocības ir saistītas ar uzturvielām, kas ir svarīgas ķermeņa veselībai, piemēram:

• Sirds slimību, vēža profilakses un priekšlaicīgas novecošanās novēršana, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem un pretiekaisuma līdzekļiem;
• Uzlabots holesterīna līmenis un atmiņa, pateicoties to mono- un polinepiesātināto tauku saturam;
• Samazināts asinsspiediens, ķermeņa sāpes, galvassāpes, migrēna un muskuļu nogurums, jo tas ir labs magnija avots;
• Imūnsistēmas stiprināšana, jo tā satur cinku;
• Osteoporozes profilakse, jo tā satur fosforu, kas palīdz kalcija uzsūkšanās procesā un atrodas kaulu sastāvā;
• Anēmijas profilakse un ārstēšana, jo tā ir bagāta ar dzelzi;
• Ādas un matu krāsas uzturēšana, jo tajā ir varš;
• Novecošanās un vēža novēršana, iekļaujot tādus antioksidantus kā selēns un E vitamīns.

Tā kā Indijas rieksti ir bagāti ar taukiem, tajos ir arī daudz kaloriju, tādēļ ieteicams patērēt 2-3 vienības dienā, lai gūtu labumu no tā. Jūs varat iegādāties Indijas riekstus lielveikalos, izstādēs un dabīgos pārtikas veikalos. Skatiet arī ēdienreižu priekšrocības.

Indijas riekstu kontrakcijas

Kaņepes ir kontrindicēts cilvēkiem ar nieru mazspēju, un to pārmērīgais patēriņš var nodarīt kaitējumu cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, un tas var veicināt svara pieaugumu, jo tas ir bagāts ar kaloriju daudzumu, kam ir 570 kcal uz 100 g.

Uztura riekstu uztura informācija

Zemāk redzamajā tabulā ir uzrādītas uzturvielas 100 g Indijas riekstu.

Ir svarīgi atcerēties, ka ideāls ir ēst kastaņu, nepievienojot sāli. Paras kastaks ir vēl viens eļļas augu sēklu grupas ēdiens, kā arī zemesrieksti un mandeles, kas ir labu tauku avoti sirdij, un to priekšrocības: Paras kaštieks.