Galvenais pārtikas produkts, kas bagāts ar alanīnu, ir bagātināts ar olbaltumvielām, piemēram, olu vai gaļu.
Kas ir Alanina dara?
Alanīnu lieto, lai novērstu diabētu, jo tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Alanīns ir svarīgs arī imunitātes palielināšanai.
Alanīns un arginīns ir divas aminoskābes, kas saistītas ar uzlabotu sportisko sniegumu, samazinot muskuļu nogurumu.
Papildinājums ar alanīnu var būt noderīgs fiziskās aktivitātes praksē, jo tas samazina muskuļu nogurumu, izraisot sportistu spēju strādāt vairāk un tādējādi uzlabot sniegumu. Lai to izdarītu, ir svarīgi apspriesties ar dietologu, kurš norādīs atbilstošo daudzumu.
Alanīnu saturošu pārtikas produktu saraksts
Galvenais pārtikas produkts, kas bagāts ar alanīnu, ir olšūna, gaļa, zivis, piens un piena produkti. Citi pārtikas produkti, kuriem ir arī alanīns, var būt:
- Sparģeļi, manioks, kartupeļi, burkāni, baklažāni, bietes;
- Auzas, kakao, rudzi, mieži;
- Kokosrieksts, avokado;
- Lazdu rieksti, valrieksti, Indijas rieksti, zirgu rieksti, mandeles, zemesrieksti;
- Kukurūza, pupiņas, zirņi.
Alanīns pastāv pārtikas produktos, taču tā uzņemšana ar ēdienu nav būtiska, jo organisms var ražot šo aminoskābi.
